Brilio.net - Biasanya, saat sarapan pasti kamu tak akan melewatkan menu makanan telur. Entah mau diolah rebus, digoreng ceplok atau dadar, yang jelas telur akan selalu ada di meja makanmu. Mengapa begitu? Karena telur diyakini mengandung protein tinggi yang bagus untuk pertumbuhan sel di tubuh dan membentuk otot. Ya nggak?
Namun jika setiap hari makan telur tentunya bosan dong ya? Nah, mending kamu ganti menu telurmu dengan 5 makanan ini. Nggak kalah sehatnya kok, bahkan kandungan proteinnya ternyata jauh lebih tinggi dari telur lho!
Mau tahu apa saja 5 makanan tersebut? Simak penjelasannya di bawah ini, seperti dilansir brilio.net dari womenhealth, Rabu (11/11):
1. Spirulina
BACA JUGA :
Ini buah dan sayuran paling ampuh turunkan berat badan kamu, coba deh!
Mungkin nama ini asing di telingamu. Namun orang-orang sering menyebut spirulina sebagai ganggang hijau. Spirulina yang telah dipotong kecil-kecil dan dikeringkan bisa menjadi makanan alternatif pengganti telur. Sebabnya, spirukina mengandung delapan gram protein untuk 40 kalorinya. Cara mengonsumsinya adalah dengan mencampurnya dengan salad.
2. Yogurt
BACA JUGA :
16 Fakta ini pasti bakal buat kamu pengen makan telur tiap hari, nyam!
Jika berbicara tentang kandungan protein tinggi, yogurt bisa menjadi alternatif yang bagus. Namun pilihlah yogurt hambar yang tanpa lemak. Dalam satu cup kecil yogurt mengandung 17 gram protein.
3. Keju
Keju yang selama ini menjadi topping berbagai makanan ternyata juga mengandung protein tinggi. Dalam satu onsnya ada sekitar 8 gram kandungan protein. Meski begitu, jangan terlalu banyak juga mengonsumsinya karena kalorinya cukup tinggi.
4. Biji labu kering
Saat memakan labu tentunya bijinya akan kamu buang dan hanya memakan daging buahnya saja. Padahal itu keliru, biji labu ternyata juga punya banyak manfaatnya, apalagi jika sudah dikeringkan. Satu cup kecil biji labu kering mengandung 10 gram protein.
5. Kedelai panggang
Kacang-kacangan memang terkenal memiliki kandungan protein yang tinggi. Terutama kacang kedelai. Dalam seperempat cangkir kedelai ada sekitar 15 gram protein. Cara penyajian terbaik kedelai adalah dengan memanggangnya.
Nah, kamu mau coba yang mana dulu? Kesehatanmu lho!