Brilio.net - Pernahkah kamu merasa bad mood tanpa alasan yang jelas? Terus bisa hepi banget beberapa waktu berikutnya padahal nggak ada apa-apa? Eits, jangan beranggapan kamu kena gangguan psikis berat ya. Tanpa kamu sadari, gaya hidupmu bisa memengaruhi kadar hormon lho. Kok bisa?
Dilansir brilio.net dari Boldsky, Jumat (23/10), berikut penjelasan hal-hal yang ternyata bisa memengaruhi kadar hormon kamu:
1. Melewatkan makan
BACA JUGA :
Ini dia 4 penyebab bau badan yang perlu kamu tahu
Kalau kamu nggak makan, kadar insulin kamu bisa terganggu. Kadar gula akan turun, naik lagi, lantas turun drastis. Hal ini menyebabkan kamu lebih mudah cemas atau gelisah. Secara bertahap, justru bikin kamu berisiko mengalami obesitas atau diabetes. Jadi, biasakan makan tepat waktu ya?
2. Tidur nggak cukup
Kualitas tidur malam kamu menentukan nafsu makan keesokan harinya, sebagai akibat hormon terdampak kualitas tidur. Kalau kamu nggak cukup tidur, maka tingkat hormon mungkin akan terpengaruh dan nafsu makan bisa semrawut.
3. Minuman bergula
BACA JUGA :
Kontak mata majikan dan anjingnya ternyata bisa picu hormon oksitosin
Mengonsumsi minuman manis atau permen manis dapat memengaruhi kadar insulin kamu lho. Sebisa mungkin jangan makan atau minum yang justru melejitkan kadar gula darahmu.
4. Diet makanan olahan dan mentah
Kalau kamu melakukan diet (pengaturan pola makan) yang memadukan makanan olahan dan mentah, maka bisa mengatur tingkat hormon kamu dengan tepat. Jadi, tubuhmu bisa merasa energik saat makan makanan mentah, dan santai saat mengonsumsi makanan olahan. Dengan keseimbangan asupan makanan ini, bisa memengaruhi hormon stres dan gembira secara seimbang. Sehingga meminimalisasi masalah kesehatanmu.
5. Terlalu banyak makan produk manis dan susu yang nggak bagus buat kesehatan
Ahli kesehatan mengatakan bahwa mengonsumsi makanan yang memicu lonjakan gula darah itu tak baik. Nah, yang termasuk makanan tersebut adalah gula halus dan produk susu yang bikin kadar hormonmu nggak seimbang. Hati-hati ya!
6. Dampak diet
Sekalipun kamu diet, jangan mencoba untuk menghindari atau menghilangkan salah satu nutrisi yang memang dibutuhkan tubuhmu, seperti karbohidrat, protein, dan lemak sehat. Sebab semua itu berfungsi dalam kinerja hormon di dalam tubuhmu.
7. Makanan 'sampah' vs makanan sehat
Kalau kamu memang mau diet, pilih makanan yang sehat, bukan justru makanan 'sampah' seperti gorengan, kue-kue super manis dengan pemanis sintetis, dan sebagainya. Perbanyaklah makan sayuran dan buah dari berbagai variasi supaya semua kebutuhan nutrisi tercukupi.
Kamu sudah siap hidup sehat dan bahagia kan?