Kamu kerja pakai komputer? Ini 7 cara lindungi mata dari radiasi layar

Brilio.net - Komputer udah jadi barang elektronik dalam kehidupan kita, terutama dalam dunia kerja. Banyak orang yang bekerja dengan duduk berjam-jam sambil menatap menatap layar monitor sepanjang hari. Memang sih, dengan adanya komputer bisa memberikan manfaat bagi pekerjaan, tapi ternyata juga memberikan dampak negatif bagi tubuh. Produktivitas kamu bisa berkurang kalau kamu mengabaikan masalah ini. Beberapa orang bahkan menderita mata merah setelah bekerja terlalu lama dengan fokus yang intens.

Menatap layar komputer secara terus menerus dapat mengubah bentuk retina. Mata kamu juga jadi tegang ketika kamu terus melihat monitor selama 8 jam sehari. Terus gimana dong cara mencegah ketegangan mata dari komputer?

Nah, ada beberapa langkah sederhana yang bisa kamu lakukan untuk melindungi mata dari radiasi komputer, seperti dilansir brilio.net dari Boldsky, Rabu (22/7):

1. Mengatur kondisi pencahayaan ruangan dan kecerahan layar komputer

Periksa kondisi cahaya di ruang kerja kamu. Cahaya terang yang berlebihan atau cahaya redup mungkin jadi penyebab ketegangan mata. Atur kondisi ideal pencahayaan interior sehingga mata kamu bisa bekerja tanpa merasa tegang. Setelah itu turunkan kecerahan layar komputer (brightness). Layar komputer yang terlalu cerah akan membuat mata jadi berair.

2. Kalibrasi pengaturan tampilan dan jaga jarak dengan layar monitor

Sesuaikan pengaturan kecerahan dan kontras monitor sesuai dengan tingkat kenyamanan mata kamu. Setelah seluruh tampilan sudah kamu pastikan, kamu perlu juga untuk menjaga jarak dengan layar monitor. Itulah sebabnya, saat bekerja dianjurkan untuk menggunakan desktop dibandingkan laptop atau tablet.

3. Berkedip

Kalau kita lagi asyik di depan komputer biasanya lupa untuk berkedip sehingga membuat mata menjadi kering.
Ahli mata mengatakan bahwa berkedip bisa membantu mata untuk mencegah iritasi. Berkediplah sesering mungkin untuk melembabkan mata kamu.

4. Alihkan mata dari layar komputer

Radiasi komputer dapat merusak mata kamu. Jadi, cobalah beberapa saat untuk mengalihkan mata dari layar komputer dengan menutup mata dan melakukan pijatan ringan di sekitar mata. Lakukan putaran-putaran searah jarum jam di sekitar mata kamu selama 10x putaran, kemudian ulangi lagi tetapi berlawanan arah jarum jam. Cara ini ini bertujuan agar mata kamu jadi lebih rileks dan nggak kaku. Daripada terus-menerus melihat monitor, lebih baik untuk melihatnya sekali dalam setiap 15 menit.

5. Gunakan antiradiasi pada layar komputer

Layar komputer juga sebaiknya menggunakan antiradiasi untuk memaksimalkan mata kamu terhindar dari radiasi. Selain itu, kamu juga bisa menggunakan kacamata sekalipun kondisi mata sangat baik. Nggak ada salahnya kamu menggunakan kacamata gaya (non minus) untuk melindungi mata kamu dari radiasi komputer.

6. Istirahat sejenak

Sering beristirahat membantu mata kamu bersantai setelah mengalami ketegangan di depan layar monitor. Jangan pernah bekerja selama berjam-jam tanpa pernah istirahat sejenak.

7. Lakukan pemeriksaan rutin

Pemeriksaan rutin banyak membantu kamu dalam mencegah masalah penglihatan tertentu yang merupakan hasil dari radiasi komputer.

Selamat mencoba. Tetap semangat bekerja dan jaga kesehatan ya!