Kecanduan smartphone? Ini cara jitu membebaskan diri

Brilio.net - Semakin maju perkembangan zaman, semakin maju pula teknologi. Membuat kebanyakan orang bergantung pada kecanggihannya. Termasuk bergantung pada ponsel yang semakin ke sini semakin multifungsi. Padahal, orang juga tahu dampak negatif terlalu berlebihan menggunakan smartphone atau ponsel canggih.

Lalu, bagaimana cara membentengi diri supaya terkontrol dalam menggunakan smartphone?

Dikutip brilio.net dari laman Closer, Senin (3/8) berikut tips supaya kamu bisa mengendalikan diri menggunakan smartphone dan menjamin hidupmu aman dan damai tanpa ketinggalan up date berita online.

1. 'Singkirkan' smartphone saat pukul 8 malam

Biasanya pukul 8 malam merupakan waktu untuk keluarga setelah pulang sekolah, kuliah, atau bekerja. Nah, pada jam-jam ini, simpan smartphone di tempat lain supaya tidak mengganggu family time.

2. Matikan sambungan internet

Yap, ingin hidup tenang tanpa gangguan segala macam media sosial? Matikan sambungan internet, baik wifi maupun koneksi data di smartphone kamu.

3. Pakai mode silent

Matikan atau posisikan smartphone dalam mode diam atau silent saat kamu berkendara menuju sekolah, kampus, atau kantor. Atau ke mana pun kamu dalam perjalanan supaya fokusmu tidak terganggu dalam berkendara.

4. Kembali pada yang lama

Kalau kamu merasa kecanduan smartphone dan ingin berhenti, boleh dicoba pakai kembali handphone lawas kamu, yang hanya bisa untuk telepon dan sms.

5. Bebaskan kamar dari smartphone

Kalau mau tidur nyenyak, matikan smartphone atau simpan di ruangan lain. Kalaupun kamu ingin bangun pagi, pasang alarm dari jam weker saja. Pokoknya, jauh-jauh deh, dari smartphone ketika tidur.

6. Gunakan telepon rumah

Keseringan pakai smartphone, nggak kangen sama telepon rumah? Alat ini bisa kamu gunakan kembali supaya tidak ketergantungan dengan smartphone.

7. Olahraga

Biar nggak pusing dan merasa gangguan mood akibat penggunaan smartphone, kamu wajib banget olahraga, baik indoor maupun outdoor. Kamu juga bisa ikut camping atau kegiatan seru lainnya yang melibatkan olah badan. Dengan begitu, kesehatan fisik dan mental kamu tetap terjaga.

8. Pantang menggunakan smartphone kala makan

Kebiasaan banget nih, ya, kalau lagi makan suka mengutak-atik smartphone, hayo ngaku! Pasti kamu pernah memotret makanan kamu dan mengunggahnya ke Instagram atau Path. Kebiasaan seperti ini harus dikurangi, guys. Nikmatilah makanmu!

9. Pasang aplikasi 'detoks digital' (pembebasan dari 'racun' digital)

Kalau yang satu ini memang tetap melibatkan smartphone, ya. Tapi setidaknya bisa membantumu mengurangi penggunaan ponsel berlebihan. Kamu bisa mengunduh aplikasi Headspace yang berguna sebagai personal trainer, yaitu membantu melatih pikiranmu supaya lebih bisa tenang sehingga lebih hidup bahagia, sehat, dan menyenangkan. Kamu bisa cek aplikasi ini di sini.

Dari sekian banyak tips di atas, yang terpenting adalah niat kamu pribadi untuk tidak lagi kecanduan smartphone. Kesehatanmu, lho.