Ladies, ingin rambut tebal dan kuku bagus? Konsumsi makanan ini ya

Brilio.net - Jika ada bagian tubuh yang selalu diperhatikan oleh wanita hingga ke detail-detailnya mungkin sebagian akan menjawab kuku dan rambut. Ya, kedua bagian tubuh tersebut memang memerlukan perawatan ekstra yang rutin.

Belum lagi rambut dan kuku adalah bagian tubuh yang paling sering mengalami berbagai modifikasi mulai dari mengecat rambut hingga nail art. Meski begitu salah satu perawatan yang paling dasar jangan dilupakan ya. Contohnya membuat kuku lebih kuat dan rambut lebih tebal.

Berikut makanan yang dapat membantu memberi nutrisi pada kuku dan rambut kamu, seperti brilio.net kumpulkan dari health, Jumat (13/11):

1. Daging merah

Steak daging merah sarat dengan protein yang penting bagi rambut dan kuku. Selain itu daging mengandung zat besi yang baik untuk mempertebal rambut. Meski begitu sebaiknya mengonsumsi daging seperlunya saja, paling tidak seminggu sekali. Karena daging mengandung lemak jenuh yang tinggi.

2. Blueberry

Blueberry memiliki antioksidan paling tinggi dari semua buah-buahan yang ada. Antioksidan sendiri membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Kerusakan itu dapat meningkatkan hormon stres yang berdampak pada kuku dan rambut.

3. Kacang almond

Almond tak hanya sumber protein saja, namun juga mengandung magnesium yang tinggi. Magnesium merupakan obat anti stres. Sedangkan stres sendiri merupakan faktor utama dalam kerontokan rambut dan kerusakan kuku.

4. Kerang tiram

Kerang tiram mengandung zinc yang tinggi sekitar 74 gram per porsi. Sedangkan zinc sendiri merupakan zat yang penting yang membentuk protein di rambut dan kuku.

5. Susu

Segelas susu mengandung kalsium tinggi yang baik untuk kesehatan rambut dan kuku. Selain itu susu juga mengandung vitamin D yang baik untuk mencegah rambut rontok.

6. Telur

Selain mengandung protein dan vitamin, telur juga mengandung biotin. Biotin ini merupakan vitamin B kompleks yang memainkan peran penting dalam pengembangan keratin. Sedangkan keratin sendiri mampu memperkuat kuku yang rapuh dan menebalkan rambut.

7. Ikan salmon

Ikan salmon juga mengandung protein yang tinggi. Selain itu, salmon juga memiliki omega 3 dan asam lemak yang dapat mengurangi peradangan pada kulit kepala. Kulit kepala yang sehat berarti juga dapat menebalkan rambut secara alami.