Begini cara lepas dari kebiasaan buruk mengonsumsi junk food

Brilio.net - Kamu hobi nongkrong di restoran cepat saji? Atau doyan ngemil gorengan? Hmm, sebaiknya kebiasaan itu kamu hentikan deh guys mulai sekarang. Tahu nggak, makanan-makanan yang dijual di gerai cepat saji seperti burger, kentang goreng, minuman bersoda bahkan gorengan yang biasa kamu temui di pinggir jalan, itu termasuk jenis makanan junk food. Junk food adalah makanan yang rendah nutrisi dan sebaliknya malah banyak mengandung lemak dan kolesterol.

Makan junk food itu memang enak dan bikin nagih tapi dalam jangka panjang akan menyebabkan berbagai masalah kesehatan lho. Nah, bagi kamu yang sudah ketagihan junk food ada baiknya kamu mengikuti tips mengatasi ketagihan junk food seperti diungkapkan konsultan gizi Puskesmas Umbulharjo Jogja, Luluk Nailufar, kepada brilio.net, Kamis (29/10).

1. Paham akan kandungan gizi

pemahaman akan kandungan gizi dari makanan yang kamu konsumsi sehari-hari itu penting agar kamu dapat menghindari makanan yang tidak sehat bagi tubuh kamu. Dengan cara ini, kamu akan berfikir dua kali sebelum memilih makan junk food dibandingkan makan makanan yang lebih sehat.

2. Mengetahui dampak buruk junk food

"Kebanyakan orang tidak merasa mereka ketagihan junk food. Itu karena mereka nggak tahu akibat jangka panjang bagi kesehatan. Kebanyakan junk food akan memicu penyakit-penyakit seperti obesitas, asam urat dan kolesterol," jelas Luluk. Nah, oleh karena itu penting sekali nih guys mengetahui dampak buruk junk food bagi kesehatan supaya kamu bisa berhenti mengonsumsi junk food

3. Jangan lupa sarapan

Bagi kamu yang masih tinggal sama orangtua biasakan sarapan dari rumah. Sarapan sehat sangat berpengaruh dengan staminamu seharian. Jika kamu dari rumah sudah kenyang, otomatis niat buat jajan junk food juga akan hilang.

4. Masak sendiri

Yakin deh, masak makanan sendiri itu jauh lebih menyehatkan. Kamu jelas tahu bahan-bahan apa yang kamu gunakan untuk memasak. Sehingga lebih terjamin dan aman dikonsumsi.

5. Bawa bekal dari rumah

Kalau kamu tipe orang yang nggak bisa berhenti ngemil atau cepat lapar sebaiknya kamu bawa bekal camilan sehat dari rumah. Mulai dari roti selai, sandwich ataupun buah-buahan segar. Nah, dengan membawa bekal sendiri dari rumah kamu bisa mengurangi kebiasaan mengkonsumsi junk food.

6. Hindari tempat-tempat yang menyediakan junk food

Agar tidak tergoda untuk membeli junk food sebaiknya kamu juga menghindari tempat-tempat maupun restoran yang menjual junk food. Meskipun sudah bertekat, namun jika dihadapkan dengan aroma ataupun makanan yang sudah berjejer di etalase bukan nggak mungkin kamu masih bisa tergoda juga.