Berenang memang menyenangkan, meskipun beberapa orang mengaku tidak bisa berenang. Tapi kita yang tidak bisa berenang harus memikirkan kembali tentang beberapa manfaat atau fakta menarik tentang berenang. Pada masa sekarang, pelajaran berenang sudah diajarkan sejak dini. Supaya kelak ketika terjadi musibah banjir melanda, bisa berenang menyelamatkan diri serta keluarga. Tak hanya itu, berenang juga bisa dijadikan hobi serta banyak atlet renang yang berprestasi, baik di dalam maupun di luar negeri.
Nah, berikut 10 fakta menarik tentang berenang.
1. Meningkatkan kekuatan otot.
Berenang menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan otot dan masa otot, bahkan jika dibandingkan dengan beberapa latihan aerobik lainnya. Untuk orang yang berlari, hanya menggerakkan tubuhnya melalui udara. Adapaun perenang, mendorong tubuhnya sendiri melalui air (yang sekitar dua belas kali lebih padat daripada zat udara). Sehingga setiap pergerakan lengan dan kaki menjadi latihan daya tahan yang sangat baik. Ketika berlari, otot kaki, pada dan pantat saja yang akan terbentuk. Adapaun olahraga renang akan melatih seluruh otot tubuh. Ketika kamu berenang, kaki dan tangan akan jelas terlatih dengan beban yang cukup berat, sehingga menghasilkan manfaat yang besar. Ketika melakukan gaya bebas, punggung akan tertarik dan otot perut juga ikut kencang. Berenang juga akan dapat menambah tinggi badan dan menurunkan berat badan.
2.Meredakan radang sendi.
Postur tubuh, terutama pada punggung dapat diperbaiki dengan cara berenang. Latihan berenang mampu mengatasi masalah yang menyerang tulang belakang. Gerakan motorik secara konstan baik tangan ataupun kaki berguna memperkuat otot lebih kencang.
3.Meningkatkan kecerdasan.
Bagaimana bisa berenang meningkatkan kecerdasan sesorang? Faktanya di sebuah penelitian yang dilakukan di negara Australia menunjukkan hasil bahwa anak-anak yang berenang secara rutin mampu menguasai perkembangan bahasa, motorik tubuh yang lebih bagus, lebih percaya diri, dan pertumbuhannya lebih cepat dibandingkan dengan anak-anak yang tidak berenang.
Sebuah studi mengklaim bahwa sirkulasi darah orang-orang yang sedang berada dalam air jauh lebih baik dibandingkan mereda yang sedang berada di darat. Studi tersebut juga mengklaim bahwa ketika tubuh seseorang berada di dalam air dengan ketinggian setara dengan area dada, maka sirkulasi darah dalam kondisi lebih baik, termasuk aliran darah ke otak. Tidak memperbaiki sirkulasi darah ke otak, berenang juga memacu hormon endorfin dan meningkatkan nerogenesis hippocampal, yang berguna untuk meningkatkan proses pertumbuhan dan perkembangan sel-sel baru di otak. Berenang juga dapat membantu dengan ketrampilan matematika, karena perenang secara teratur menghitung meter berenang dalam set atau latihan interval renang.
4.Menyehatkan jantung.
Berenang memberikan manfaat penting untuk membantu menjaga kesehatan organ jantung dan menjaga sistem pernafasan tubuh. Berenang tidak hanya membantu jantung lebih besar, tetapi membantu proses memompa darah yang dialirkan ke seluruh tubuh dengan baik. American Heart Association menjelaskan bahwa hanya melakukan latihan selama 30 menit per hari, seperti berenang, bisa mengurangi penyakit jantung koroner pada wanita sebesar 30 sampai 40 persen.
5. Melatih pernapasan.
Berenang dapat melatih pernapasan dan memperkuat napas. Di mana olahraga air seperti berenang ini akan membutuhkan pernafasan yang kuat agar mampu menyelam dalam waktu yang lama, yang membuat sistem kerja pernafasan akan terlatih menjadi lebih panjang saat berenang.
Gerakan berenang meliputi seluruh otot gerak tubuh, rajin berenang membuat aliran darah ke jantung menjadi lancar, demikian juga pembuluh darah, serta organ paru-paru mampu memberikan pernafasan lebih panjang. Renang sangat berguna untuk mengatasi gangguan pernafasan dengan meredakan stress dan mengatasi suasana hati yang tegang serta melapangkan bagian dada dan diagframa. Gerakan yang dilakukan secara berirama juga membuat nafas menjadi lebih panjang, yang dapat menambah kapasitas paru-paru dan meningkatkan supply darah dalam tubuh.
Latihan renang meringankan dampak stress dan ketegangan yang mengakibatkan sesak napas di dada. Apabila seseorang menderita bronchitis atau asma berat, mungkin tidak dapat berenang terlalu lama, tetapi masih bisa melakukan renang secara perlahan-lahan saja, yang akan memberikan dampak positif.
Sebuah penelitian dari University of the Pacific, Amerika Serikat, menemukan bahwa gerakan renang mampu mengurangi frekuensi bernafas (agar bisa bernafas panjang) dan meningkatkan jumlah oksigen dari paru-paru menuju otot tubuh. Selain itu, ketika berenang, sesorang melatih sendiri pernafasannya seperti mengambil, menahan dan mengeluarkan napas, hal ini berguna untuk meningkatkan kinerja paru-paru.
6. Memperpanjang hidup.
Sementara semua jenis olahraga dapat menghasilkan kesehatan dan umur panjang yang lebih besar, tetapi penelitian menunjukkan bahwa berenang adalah salah satu pilihan terbaik untuk dilakukan. Para peneliti di University of South Carolina mengamati 40.547 pria, yang berusia 20 sampai 90 tahun, selama lebih dari 32 tahun. Dan hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang berenang memiliki tingkat kematian 50 persen lebih rendah daripada pelari, pejalan kaki, atau pria yang sama sekali tidak melakukan olahraga.
7. Menurunkan stress dan depresi.
Selain hormon bahagia ketika berenang, kamu juga bisa merasakan respon relaksasi yang mirip dengan yoga, berenang meregangkan tubuh kamu secara konstan. Berenang juga menenangkan dan meditatif, karena suara nafas dan air yang mengalir deras akan membantu kamu fokus ke dalam dan menenggelamkan semua gangguan lainnya. Jadi berenang bisa menurunkan stress dan depresi secara alami. Penelitian juga menunjuukan bahwa berenang dapat membalikkan kerusakan otak dari stress melalui proses yang disebut neurogenesis hippocampal. Jadi, jika kamu merasa tenggelam secara emosional, melompat ke dalam air dan berenanglah supaya bisa melupakan mantan, utang, dll.
8. Rehabilitasi cedera.
Berenang teratur dapat memiliki efek dramatis pada cedera. Sifat bebas berenang dampak memungkinkan otot dan persendian untuk bekerja dan berolahraga tetapi dalam kondisi yang bebas stres dan karenanya mempromosikan penyembuhan dan rehabilitasi tarikan otot dan ketegangan sendi. Ini adalah salah satu manfaat utama kesehatan dari berenang.
9.Bentuk tubuh lebih baik.
Olahraga secara umum memberi kita semua faktor yang terasa menyenangkan, tetapi berenang benar-benar memiliki efek positif pada bentuk tubuh secara keseluruhan. Berenang secara teratur membakar lemak.Dan ketika itu berkurang dan otot-otot di bawah lemak menjadi kencang dan hasilnya bentuk tubuh yang lebih bugar dan lebih memuaskan.
10. Rehabilitasi pasca operasi.
Jelas penting untuk berkonsultasi dengan dokter kamu tentang berenang setelah operasi karena beberapa orang mungkin harus menunggu beberapa minggu atau bulan untuk menghindari infeksi. Meskipun demikian, ketika tubuh siap untuk dicelupkan ke dalam air begitu bertambah, berenang dapat membantu melatih banyak kelompok otot utama, yang dapat mempercepat proses pemulihan.
Jadi mulailah berolahraga untuk menjaga kesehatan kita, terutama berenang. Jika belum mempunyai kemampuan untuk berenang, maka berlatihlah dari awal. Bukan sekedar hobi, atau untuk menyelamatkan diri dari terjangan banjir. Lebih dari itu sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita.