Semakin hari makin banyak tekanan dan masalah emosional yang harus dialami, apalagi di masa pandemi seperti sekarang ini. Saat mengalami tekanan, seseorang akan cenderung mencari cara untuk mengatasi stres yang ia alami.
Ada yang mengatasinya dengan mencari hiburan untuk menenangkan diri seperti menonton TV atau mendengarkan musik. Ada pula yang mencari pertolongan dari orang lain, seperti curhat dengan teman ataupun bertemu dengan psikolog atau psikiater.
Tahukah kamu bahwa sekarang banyak sekali aplikasi self-help yang dapat membantumu menjaga kesehatan mentalmu. Aplikasi-aplikasi ini bisa menjadi pilihan untuk mengatasi masalah emosional yang kamu alami seperti stres, cemas, dan depresi.
Selain mengatasi masalah emosional yang kamu alami, beberapa aplikasi ini juga dapat membantumu lebih mengenal bagaimana kamu merespon saat menghadapi suatu tekanan, dan bagaimana cara yang tepat untukmu mengatasi tekanan tersebut.
Berikut adalah empat aplikasi self-helpyang dapat membantu menjaga kesehatan mental dan mengatasi masalah emosional yang kamu alami.
1. Wysa: Stress, Depression, & Anxiety Therapy Chatbot.
Saat merasa tertekan karena masalah atau bingung untuk mencari teman curhat kala butuh nasihat, kamu bisa menggunakan aplikasi Wysa. Selain memiliki fitur untuk mencatat suasana hati, meditasi, dan artikel tentang kesehatan mental, Wysa juga memiliki fitur chatbot yang dapat kamu gunakan untuk menceritakan masalah apa yang sedang kamu alami. Fiturchatbot ini kemudian akan membantumu menentukan prioritas masalah yang ingin kamu selesaikan, dan membantu menemukan solusi apa saja yang bisa kamu gunakan untuk mengatasi masalah tersebut.
Selain fiturchatbot, Wysa juga memilki fiturchat dengan tenaga ahli profesional yang juga bisa kamu gunakan. Sejauh ini Wysa sudah digunakan oleh lebih dari satu juta pengguna dan mendapatkan rating 4.8 di Google Playstore.
2. Self-help Anxiety Management (SAMapp).
Kecemasan merupakan salah satu respon dari stres yang dialami. Saat merasa cemas, kamu akan sulit untuk memikirkan solusi atau bahkan menemukan akar permasalahan yang kamu hadapi. Saat merasa cemas kamu bisa menggunakan SAMapp. Fitur yang dimiliki oleh SAMapp antara lainAnxiety Tracker, Anxiety Toolkit, Self-Help with Sam, Help for Anxiety NOW,sertaSocial Cloud.
Fitur-fitur ini membantumu untuk menemukan penyebab kecemasan yang kamu alami, memberikan beberapa pilihan solusi yang bisa kamu gunakan untuk kecemasanmu, serta membantu melakukan pertolongan pertama pada dirimu saat mengalami kecemasan.
SAMapp juga memilikiSocial Cloud, yaitu fitur di mana kamu bisa berkomunikasi dengan pengguna lain dan berbagi ceritamu dengan mereka. SAMapp merupakan aplikasi garapan Universitas BRISTOL di Inggris dengan 500k lebih pengguna danrating 3.9 di Playstore.
3. MindDoc - Your Mental Health Companion.
MindDoc merupakan aplikasi yang fokus untuk menjaga kesehatan mental dari penggunanya. Dengan menggunakan konseponline therapy,kamu bisa menceritakan apa yang sedang kamu alami pada fitur chatbot. Kamu juga bisa menggunakan fitur chatbotuntuk membantumu berpikir lebih jernih saat sedang stres dan cemas.Selain itu aplikasi ini juga dilengkapi dengan fitur jurnal suasana hati untuk mencatat suasana hati dan produktivitasmu hari itu.
MindDoc juga akan memberikan notifikasi berupa pertanyaan untuk mengecek kesehatan mentalmu setiap hari. Aplikasi ini juga menyediakan fitur sesi terapi yang bisa kamu dengarkan sesuai dengan kebutuhanmu. Sejauh ini MindDoc sudah digunakan oleh satu juta lebih pengguna dengan rating4.5 di Playstore.
4. WellTrack-Interactive Self-Help Therapy.
WellTrack merupakan aplikasi yang dapat membantumu memahami lebih dalam tentang kesehatan mental dan bagaimana mengolah kesehatan mentalmu saat stres menghadapi berbagai tantangan hidup.
Aplikasi ini memiliki fitur edukasi berupa sesi belajar tentang kesehatan mental, jurnal suasana hati dan pemikiran, dan aktivitas untuk membantu suasana hati menjadi lebih baik. WellTrack juga memiliki fitur untuk mengukur tingkat stres, kecemasan, dan depresi yang kamu alami.
Sejauh ini WellTrack sudah digunakan oleh 80k lebih pengguna denganrating3.2 di Playstore.