Sebelum membahas mengenai sayur dan buah yang dapat mencegah pertumbuhan kista dan baik dikonsumsi oleh penderitanya, ada baiknya jika kamu memahami apa itu kista. Kista merupakan kondisi yang ditandai dengan munculnyasebuah benjolan atau kantungyang di dalamnya terdapat cairan, udara, atau zat padat seperti rambut.
Kista juga disebut dengan benjolan jinak yang mana dapat tumbuh di bagian tubuh mana pun. Meski kebanyakan kista tidak berbahaya karena bersifat jinak (non-kanker) dan bahkan dapat sembuh dengan sendirinya, akan tetapi ada baiknya kamumengetahui bagaimana cara pencegahan dan penanganan kista agar ukurannya tidak semakin membesar dan menyebabkan masalah lain yang lebih serius.
Salah satu jenis kista yang secara spesifik menyerang kaum wanita adalah kista ovarium, yaitu jenis kista yang terbentuk di bagian ovarium atau indung telur. Kista ovarium biasanya terbentukketika wanita tengah berada di masa suburnya atau selama wanitasedangmenstruasi. Jika ukuran kista ovarium masih tergolong kecil, maka biasanya tidak akan menimbulkan gejala apapun yang mengganggu kenyamanan. Pasalnya, kista ovarium baru akan menimbulkan masalah ketika ukurannya membesar.
Karena kista ovarium tidak menimbulkan gejala apa pun pada masa awal pertumbuhannya maka akan lebih baik jika kamu melakukan pemeriksaan secara rutin, minimal enam bulan sekali. Kamu juga dapat mengonsumsi sayuran dan buah-buahan yang dapat membantu mencegah pertumbuhan kista ovarium.
Berikut ini adalah beberapa jenis buah dan sayur yang dapat membantu mencegah tumbuhnya kista ovarium.
1.Tomat.
Tomat merupakan salah satu jenis buah-buahan yang dapat kamu konsumsi sehari-hari. Buah yang satu ini dikenal memiliki indeks glikemik yang rendah dan kaya akan kandungan likopen. Selain bermanfaat sebagai makanan anti penuaan dan penurun berat badan, tomat juga bermanfaat untuk mencegah pertumbuhan kista ovarium.
2.Bayam.
Bayam memiliki kadar kalori yang rendah dan bergizi tinggi. Jenis sayuran ini sangat baik dikonsumsi oleh wanita, terutama wanita dengan kista ovarium. Pasalnya, makanan rendah kalori dapat membantu menginduksi ovulasi dan menghindari infertilitas (kemandulan) karena obesitas.
3.Brokoli hijau.
Brokoli hijau merupakan sayuran yang kaya akan vitamin dan rendah kalori serta indeks glikemik yang rendah pula. Selain itu, jenis sayuran ini juga memiliki sifat anti-kanker sehingga baik unuk dikonsumsi penderita kista ovarium.
4.Selada.
Selada juga sangat baik untuk dikonsumsi wanita unuk mencegah pertumbuhan kista ovarium. Hal ini disebabkan karena sayuran hijau ini mencegah resistensi insulin yang mana dapat menyebabkan terjadinya kista ovarium.