Kondisi di mana gula darah melonjak naik bisa disebut sebagai hiperglikemia. Kondisi ini umumnya ditemukan pada orang yang memiliki riwayat penyakit diabetes dan mengalami gangguan pada hormon insulin. Apabila tidak segera diatasi, maka kondisi ini dapat menyebabkan kerusakan pada organ tubuh yang berujung pada kondisi koma, bahkan kematian.
Jika kamu memiliki riwayat penyakit diabetes atau mengalami kondisi pradiabetes, maka kamu harus benar-benar menjaga kadar gula darah di dalam tubuh agar terhindar dari gejala-gejala atau bahkan komplikasi yang ditimbulkan akibat penyakit diabetes. Maka dari itu, sebaiknya lakukancek gula darah secara rutin untuk mengetahui berapa kadar gula darah. Jika kadar gula darah tinggi, maka kamu harus segera membuatnya kembali normal. Bagaimana caranya? Temukan jawabannya di bawah ini.
Berikut beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk membantu menurunkan kadar gula darah di dalam tubuh.
1.Perbanyakminum air putih.
Cara yang lebih mudah untuk menurunkan kadar gula darah ketika melonjak naik adalah dengan perbanyak minum air putih. Pasalnya, air putih dapat membantu menetralisir kelebihan gula dari darah di dalam tubuh dan kemudian membuangnya melalui urin. Oleh sebab itu, ketika gula darah naik, tubuh kamu membutuhkan lebih banyak cairan agar terhindar dari dehidrasi.
2.Olahraga.
Selain perbanyak minum air putih, salah satu cara yang baik untuk mengendalikan kadar gula darah di dalam tubuh adalah dengan berolahraga. Pasalnya, olahraga dapat membantu menurunkan kadar gula darah yang tinggi dengan membuat jantung memompa darah ke seluruh tubuh. Ketika jantung memompa darah, maka glukosa akan digunakan dalam aliran darah untuk menghasilkan energi yang lebih banyak.
3.Suntik insulin.
Jika kadar gula darah di dalam tubuh tinggi meskipun telah mengonsumsi obat antidiabetes, maka biasanya kamu membutuhkan suntik insulin untuk dapat menetralisir kandungan gula dalam darah. Pasalnya, insulin dapat membantu mengontrol kadar gula darah di dalam tubuh. Selain itu, hormon insulin akan bekerja lebih cepat jika disuntikkan di bagian perut, tepatnya di atas atau di samping pusar kamu. Sementara itu, hormon ini akan bekerja lebih lambat jika disuntikkan di lengan atas atau di kaki, dan paling lambat jika disuntikkan di bagian bokong.
4.Membatasi asupan gula.
Jika kadar gula di dalam tubuh tinggi, maka kamu harus mengurangi asupan gula dari makanan yang kamu konsumsi. Ada baiknya jika kamu mulai mengurangi asupan gula pada makanan dan minuman yang kamu konsumsi sehari-hari. Bila kamu tidak bisa jauh dari makanan manis, maka gunakanlah pemanis rendah kalori dan memiliki kandungan kromium, guna meningkatkan fungsi insulin di dalam tubuh. Dengan begitu, kadar gula darah di dalam tubuh akan lebih terkendali.