Ada beberapa kebiasaan buruk yang tanpa sadar seringdilakukan, bahkan kebiasaan ini dilakukan secara berulang-ulang hingga menjadi rutinitas sehari-hari yang ternyata memberikan dampak negatif terhadap kesehatan tubuh dan juga mental.
Kira-kira kebiasaan apa saja yang tanpa sadar mengganggu kesehatanmu? Simak selengkapnya artikel berikut ini.
1. Begadang.
Rhoma Irama sudah mengingatkan kita untuk tidak begadang kalau tiada artinya melalui lirik lagunya. Tiap orang pastinya pernah begadang, terlebih bagi mereka yang mengidap insomnia dan harus mengejar deadline.
Apa pun alasannya, begadang tetaplah kebiasaan buruk yang harus diubah. Kebiasaan ini dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, kurang tidur, hingga penyebab kematian dini.
2. Telatmakan karena hemat.
Siapa yang sering banget telat makan secara disengaja? Menunda waktu makan merupakan kebiasaan buruk yang dapat menyebabkan naiknya asam lambung hingga meningkatkan risiko penyakit diabetes.
Selain itu, telat makan juga bisa bikin kamu merasa lebih lapar dan jadi susah fokus. Kalau sudah tahu jangan menunda makan lagi, ya. Terlebih menunda makan hanya demi menghemat pengeluaran.
3. Dudukterlalu lama.
Segala sesuatu yang berlebihan itu memang nggak baik, salah satunya duduk dalam jangka waktu yang sangat lama. Kebiasaan buruk ini dapat menyebabkan penyakit diabetes hingga serangan jantung. Bahaya banget, kan?
Untuk mengatasi hal ini, terlebih kamu yang memang terbiasa duduk sambil kerja dalam waktu yang lama bisa coba untuk berjalan beberapa menit sekali, ya.
4. Menyalahkandiri sendiri.
Kadang kala ketika keadaan sedang tidak baik-baik saja kita menyalahkan diri sendiri karena kebodohan yang telah dibuat. Mengkritik diri sendiri karena kesalahan yang terjadi merupakan kebiasaan buruk yang mampu memengaruhi kesehatan mental secara tidak langsungdan dapat menyebabkan depresi. Untuk kamu yang sedang dalam kondisi sulit, jangan menyalahkan diri sendiri dan cobalah berdamai dengan dirimu.
5. Mengingattrauma masa lalu.
Sama halnya seperti menyalahkan diri sendiri, mengingat kesalahan atau trauma yang terjadi di masa lalu juga dapat menyebabkan depresi yang memengaruhi kesehatan mental. Kesehatan mental saat ini tentunya tidak bisa dianggap sebelah mata. Dalam beberapa kasus, depresi sama berbahayanya dengan penyakit berat yang menyerang tubuh. Oleh karena itu, yuk lebih peduli terhadap kesehatan tubuh dan mentalmu.