Berumur 40-an tahun bisa membuatmu merasa luar biasa karena berbagai alasan, mungkin disebabkandari beberapa pengalaman.Namun ini saat yang tepat untuk mulai memperhatikan kesehatan tubuh.
Selain membuat pilihan gaya hidup yang lebih sehat seperti memprioritaskan nutrisi dan kebugaran dalam jadwal sibukmu,coba lakukan tes medis penting ini untuk kehidupan yang lebih sehat.
1. Tes tekanan darah.
Tekanan darahmu cenderung meningkat ketikamemasuki usia 40 tahun.Akan tetapi kabar baiknya adalah kamu dapat menurunkan tekanan darah melalui kombinasi diet, olahraga, dan obat-obatan.Menjaga tekanan darah dalam kisaran yang sehat adalah faktor pentinguntuk mencapai umur yang panjang serta mengurangi risiko beberapa kondisi kronis, termasuk penyakit jantung dan stroke.
2. Lipid profile atau lipid panel.
Jangan lewatkan tes darah sederhana ini yang dapat membantu menyelamatkan hidupmu.Seperti halnya tekanan darah, kamu seharusnya memeriksakan kadar kolesterolmu setiap tahun atau dua tahun sekali sejak berusia 20 tahun.Jika kamu belum melakukan ini, segera lakukan.Ingat, risiko kolesterol tinggi lebihbesar saat kamu bertambah tua.
3. Tes gula darah.
Ini kesempatan untuk memantau gula darahmu dan mengetahui apakah kamu memiliki faktor risiko atau riwayat keluarga diabetes.American Diabetes Association merekomendasikanmu harus memulai skrining tahunan inipada usia 45 tahun.
4. Mammogram.
American Cancer Society (ACS) menyarankan bahwa wanita di awal hingga pertengahan 40-an 'harus memiliki pilihan untuk memulai skrining kanker payudara dengan mammogram' (jika mereka mau).
ACS juga merekomendasikan bahwa wanita berusia 45 hingga 54 tahun harus mendapatkan mammogram setiap tahun. Sedangkan wanita berusia 55 tahun ke atas harus beralih ke mammogram setiap dua tahun atau dapat melanjutkan skrining tahunan.
5. Pemeriksaan panggul dan tes pap.
Kamu mungkin berpikir bahwa kamu tidak perlu lagimemeriksakan panggulmu, terutama jikasudah memiliki anak.Tetapi beberapa menit ketidaknyamanan dari pemeriksaan ringan dapat membantu melindungimu dari kanker serviks dan penyakit menular seksual (jika kamu aktif secara seksual).
Bahkan, ACS merekomendasikan bahwa wanita berusia antara 30 tahun dan 65 tahun mendapatkan tes Pap plus tes HPV (disebut 'co-testing') dilakukan setiap lima tahun, atau tes pap sendiri setiap tiga tahun.