5 Tips sederhana agar berat badan tak melonjak saat Lebaran berikutnya

Lebaran atau Idul Fitri merupakan momen yang ditunggu-tunggu setelah berpuasa selama sebulan lamanya. Kebanyakan orang berpikir Lebaran merupakan waktu untukngemil dengan puas. Karena memang saat berkunjung kita pasti disuguhi jajanan, entah kue kering atau jajan kaleng.

Namun sadarkah kalian jika tidak waspada dengan camilan yang dimakan, bobot kalian yang mungkin sudah turun saat berpuasa bisa naik lagi. Atau mungkin kembali seperti sebelum puasa.

Nah, berikut tips sederhana agar bobot tidak melonjak saat Lebaran selanjutnya.

1. Perhatikan porsi makanan dan camilan yang kalian konsumsi.

Gambar: cdn0-production-images-kly.akamaized.net

Makan tiga kali, beberapa dari kalian pasti sangat perlu. Namun jika kalian makan nasi tiga kali ditambah denganngemil suguhan yang kalian cicipi saat berkunjung, itu bisa dibilang sudah melebihi asupan kalori yang di butuhkan.

Makan nasi tiga kali tetap boleh tapi ingat kalian harus mengurangi jam ngemil. Kalaupun masih inging ngemil, baiknya makan buah saja. Namun, jika kalian penjelajah kuliner, kalian bisa menyiasatinya dengan mengurangi frekuensi makan nasi. Karena jika kebanyakan mencicipi suguhan dan minum walaupun makan nasi cuma sekali, kalian tidak akan merasa kelaparan berat.

2. Batasi makanan dan minuman manis serta soda.

Gambar: prospersmiles.com

Kue kering, jajan kaleng, maupun jajan yang dibuat si tuan rumah pasti selalu menjadi godaan karena terdorong untuk selalu ingin mencicipinya. Namun jika merasa sudah mengonsumsi karbohidrat banyak, baiknya kalian menghindari mencicipi suguhan tersebut.

Dikutip darifood.detik.com, sekaleng coca-cola mengandung tujuh sendok teh gula. Dan coba dipikir lagi cangkir kecil yang sudah kalian minum dari rumah kerumah ditambah mencicipi camilan dan kudapan manis, pasti sudah melebihi asupan kalori yang kalian perlukan. Selain kandungan gulanya tinggi, soda juga membuat kita merasa lapar walau sudah mendapat asupan kalori yang cukup.

3. Perbanyak minum air putih.

Gambar: img.pixers.pics

Memang enaknya saat sampai di rumah teman atau kerabatadalah minum yang manis dan dingin, apalagi kalau matahari bersinar sangat terik. Namun baiknya kalian lebih banyak konsumsi air putih saat berkunjung daripada minum sirup ataupun soda.

4. Tahan godaan dan alihkan mindset agar tidak mencicipi suguhan.

Gambar: bariatriccookery.com

Saat bertamu namun tidak mencicipi suguhan atau minum memang terasa kurang enak di hati. Seolah-olah kita tidak doyan atau tidak menghargai si tuan rumah. Baiknya memang mencicipi suguhan tersebut agar si tuan rumah senang namun batasi juga porsi makannya.Selain itu kalian bisa mengobrol panjang lebar dengan si tuan rumah agar tidak selalu ingin ngemil terus.

5. Tetap beraktivitas fisik.

Saat rumah sepi tidak ada yang bertamu pasti kalian malas-malasan beraktivitas fisik. Usahakan tetap berolah raga walaupun olahraga ringan maupun durasinya tidak terlalu lama. Jika kalian tidak terbiasa berolahraga, bersih-bersih rumah maupun mengembangkan hobi yang membutuhkan tenaga bisa jadi alternatif.

Itulah tips sederhana agar berat badan tidak melonjak saat Lebaran selanjutnya. Namun, berpuasa juga bisa jadi alternatif karena yang diharamkan berpuasa hanya saat Lebaran hari pertama atau 1 syawwal. Lebaran berikutnya kita malah disunnahkan berpuasa selama 6 hari.