Kesehatan mata menjadi hal yang penting di era pandemi ini. Mata dapat menjadi gerbang virus masuk ke tubuh. Selain itu, era pandemi membuat kita sering melakukan pekerjaan secara daring sehingga mata menjadi cepat lelah. Berikut beberapa tips untuk memelihara kesehatan mata yang sangat penting untuk kamu lakukan.
1. Gantilah Lensa kontak dengan kacamata.
Buat kamu yang menggunakan lensa kontak, coba pertimbangkan menggantinya dengan kacamata. Dengan memilih menggunakan kacamata ketimbang kontak lensa, maka kamu akan meminimalisir sentuhan tangan ke area selaput mata, sehingga meminimalisir masuknya virus lewat mata.
2. Gunakanlah kacamata untuk proteksi tambahan.
Kacamata bisa menjadi proteksi yang cukup efektif untuk masuknya virus ke dalam mata.
3. Hindari menyentuh apalagi mengucek mata.
Sering kali ketika mata terasa gatal, baik sengaja maupun tidak, kita langsung mengucek mata. Nah, hal ini sebenernya berbahaya karena dapat menambahkan peluang masuknya virus ke dalam mata.
4. Istirahatkan mata setiap 30 menit sekali.
Pada masa pandemi ini sering kali kita bekerja di rumah secara online. Ketika bekerja di depan komputer kita harus mengistirahatkan mata minimal 30 menit sekali. Caranya dengan tidak memokuskan mata pada layar komputer saja. Kamu dapat melihat pemandangan ke luar jendela ataupun pergi keluar rumah untuk merilekskan mata.
5. Gunakan vitamin mata.
Kamu dapat manggunakan vitamin mata yang ditetesi ketika matamu sudah lelah karena bekerja seharian di depan komputer. Pertimbangkan ini untuk menjaga kesehataanmu dengan terlebih dahulu konsultasi dengan dokter, ya.
6. Makan makanan yang baik untuk kesehatan mata.
Penelitian menunjukkan bahwa makanan yang tepat untuk menjaga kesehatan mata adalah yang mengandung vitamin A, C, dan E. Contohnya wortel, bayam, tomat, dan lainnya. Zinc, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3 juga diketahui baik untuk kesehatan mata. Kandungan seperti ini bisa kamu temukan pada telur.