Olahraga menjadi salah satu kegiatan yang seringkali disarankan agar tubuh jadi bugar dan tak mudah terserang penyakit. Namun, tahukah kamu kalau ternyata olahraga mempunyai manfaat lain di luar manfaat fisik yang jelas akan kamu dapatkan. Berolahraga juga dapat memberikan beragam manfaat psikis bagi dirimu lho. Nah, berikut ini di antaranya.
1. Gaya hidup pasif (sedentary lifestyle) meningkatkan risiko penyakit jantung.
Kalau kamu termasuk yang malas beraktivitas fisik dan seringnya duduk seharian, mendingan mulai waspada deh. Menurut badan kesehatan dunia (WHO), pola hidup pasif bisa meningkatkan risiko penyakit jantung sampai dua kali lipat.
2. Olahraga membantu produksi endorfin.
Endorfin adalah zat kimia seperti morfin yang diproduksi sendiri oleh tubuh, gunanya buat memproduksi rasa senang dan menghilangkan stres. Nah, salah satu cara untuk otak memproduksi hormon ini adalah dengan bergerak. Kalo masih belum biasa, mulai dari yang ringan dulu.
3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Kalau kamu belakangan merasa sering pilek atau meriang, bisa jadi karena kurang aktivitas fisik. Coba deh mulai gerakin badannya, karena ternyata dengan berolahraga tubuh kita akan memproduksi antibodi yang berguna buat melawan virus dan bakteri yang mau coba masuk ke badan. Tapi kalau baru mulai, pelan-pelan dulu ya jangan terlalu berat, karena gak ada yang instan.
4. Membantu melalui masa sulit dalam hidup.
Mirip-mirip sama yang nomer 2 di daftar ini. Kalau kamu baru putus dan butuh pelampiasan, daripada curhat terus sama temen dan lama-lama dia juga bosen dengarnya, mending dilampiaskan dengan aktivitas fisik. Dengan aktivitas fisik yang cukup, produksi hormon penyebab stres (kortisol) bisa turun lho.
5. Bikin awet muda.
Mungkin ini yang penjelasannya paling gampang, coba deh google nama ini, Deshun Wang. Dia berumur 80 tahun, tapi sama sekali nggak keliatan kayak umur segitu badannya, jadi bikin iri ya.
6. Mencegah pengapuran tulang.
Lebih baik mencegah daripada mengobati. Ibarat nabung nih, ini manfaat buat nanti kita masuk usia lanjut. Menurut penelitian, dengan berjalan kaki dan jogging ringan, cukup untuk menambah kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.
7. Meningkatkan kualitas tidur.
Pernah bangun dari tidur lama tapi rasanya capek dan bukannya malah segar? Itu yang dinamakan tidur gak berkualitas. Nah, biar gak keulang lagi kayak begitu, coba deh beberapa jam sebelum tidur olahraga terlebih dulu, tapi beri jarak sekitar 3 jam lebih ya dari waktu tidur. Menurut hasil penelitian yang dimuat di jurnakl Mental Health and Physical Activity, orang yang rutin berolahraga sebelum tidur punya 65% kualitas tidur lebih baik dari yang sama sekalitidak berolahraga.
Memang enak sih malas-malasan dan duduk saja seharian di depan meja, tapi lama-kelamaan efeknya bikin repot sendiri. Mending mulai sekarang sedikit-dikit kurangin kebiasaan mager, daripada keburu telat kan?
SaveSave
SaveSave