Usia 40-an adalah fase yang menarik dalam hidup seseorang, khususnya pria.Perubahan usia tentu saja membawa perubahan dalam tanggung jawab, minat, dan perspektif menuju kehidupan.
Kehidupan di usia 40 tahun ternyata bisa memengaruhi umur ketika menginjak lansia nanti.Maka dari itu usia 40 adalah masa yang penting untuk menjaga keseimbangan dari kehidupan demi persiapan di hari tua yang tetap sejahtera.
Pria berusia di atas 40 tahun harus bisa menjaga keseimbangan antara kehidupan dan pekerjaan yang sehat.Berikut ini adalah beberapa tips tentang apa yang dapat dilakukan pria di usia 40-an untuk menjaga keseimbangan kehidupan kerja dalam persiapan di hari tua.
1. Buat komitmen terhadap dirimu sendiri.
Sebagian besar orang menjalani kehidupan yang sibuk.Usia 40-an adalah waktu yang tepat untuk mulai meluangkan lebih banyak waktuagar memahami bahwa kebahagiaan yang kamu cari terletak di dalam dirimu dan bukan dalam hal-hal duniawi.
Bukan berarti bahwa harta benda tidak baik, tetapi janganlah hal itu merusak hidupmu.Cobalah melihat kebahagiaan dari sisi lain, misalnya saja saat kamu berdoa atau meluangkan waktu dengan keluarga.
2. Tidur sangat penting.
Begitu kamu melewati usia 40, saatnya untuk mengevaluasi kembali kebiasaan tidurmu dan memahami kebutuhan dasar tidur 8-10 jam untuk menjaga kesehatan tubuh.Selama usia 40-an, peningkatan tingkat stres dan perubahan hormon yang signifikan dapat mengganggu pola tidur.
Untuk menyeimbangkannya, memiliki pola tidur yang sehat sangat penting.Pastikan kamutidak begadang dan tidurlah dengan cukup.
3. Makan makanan yang sehat.
Jika kamu telah melakukan kebiasaan yang salah selama beberapa tahun terakhir, maka inilah saatnya untuk mundur dan menata kembali dapurmu.Diet memainkan peran yang sangat penting dalam semua fungsi tubuh, seperti kognitif, tidur, neurologis, dll.Makan semua makanan sehat yang dibutuhkan oleh tubuh seperti lemak, karbohidrat, protein dan zat gizi mikro (vitamin, mineral, enzim, dll).
4. Yoga.
Yoga adalah latihan seluruh tubuh dan pikiran.Manfaat fisik yoga meliputi kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan.Yoga adalah obat alami yang sempurna untuk membantu menyembuhkan masalah yang berkaitan dengan penuaan.
5. Membangun kekuatan.
Latih kebugaran aerobik kamu (kesehatan jantung dengan berlari, berenang, bersepeda, dll) tetapi jangan abaikan kekuatan otot.Cobalah dan habiskan waktu di gym setidaknya dua kali seminggu untuk membangun otot utama karena ini akan melengkapi kualitas hidupmu di tahun-tahun mendatang.
Tidak ada batasan usia untukmelakukan olahraga baru.Namun, ingat ada risiko cedera dalam setiap olahraga.
6. Membangun kehidupan sosial.
Kita semua terjebak mengejar karier.Tetapi usia 40-an adalah waktu untuk berkonsolidasi dengan teman, keluarga, dan hubungan lainnya.
Menelepon teman sekolah, menghabiskan waktu berbelanja dengan keluarga, pergi berlibur dengan teman, atau hanya bergabung dengan komunitas di lingkunganmu merupakan pilihan untuk bersosialisasi dengan lebih banyak.Kehidupan sosial bisa berarti kesejahteraan lho.
7. Pelajari manajemen waktu.
Perhatikan apa yang kamu hasilkan dari 24 jam waktumu.Alih-alih bekerja sepanjang hari, cobalah mengambil inisiatif untuk menyeimbangkannya dengan membagi harimu ke dalam waktu kerja dan waktu pribadi.
Hindari bekerja lembur atau memperpanjang waktumu di luar jadwal kerja.Manajemen waktu memainkan peran penting dalam menyeimbangkan jadwal harian kamu dan menjaga kesejahteraanmu.