Tidak terasa Ramadan telah tiba. Seluruh umat Islam di seluruh dunia menyambut suka cita bulan Ramadan. Salah satu ibadah yang wajib bagi umat muslim pada bulan Ramadan ialah puasa.
Puasa memiliki banyak manfaat yang baik bagi tubuh. Selain manfaat fisik, puasa rupanya juga memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan mental kita. Berikut 5 manfaat puasa bagi kesehatan mental yang dikutip dari blodsky.com, Rabu (16/5).
1. Mengurangi rasa cemas dan depresi
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa puasa mengurangi gejala depresi dan kecemasan atau anxiety setelah beberapa hari puasa berturut-turut. Puasa di bulan Ramadan, melepaskan endorfin lebih banyak di otak yang membuat kamubisa lebih bahagia dan gembira. Ada efek gabungan dari iman seseorang ketika Ramadan dan puasa yang membantu mengobati depresi.
2. Meningkatkan kualitas tidur
Penelitian telah menunjukkan bahwa puasa dapat membuat tidur seseorang menjadi lebih baik, tanpa tiba-tiba terbangun di tengah malam. Setelah seminggu puasa, kualitas tidur akan meningkat. Kualitas tidur yang baik dapat menyebabkan suasana hati yang lebih baik juga.
3. Mengurangi sakit kepala/migrain
Banyak peneliti menemukan bahwa puasa meningkatkan serotonin yang tersedia di otak, sehingga kamubisa lebih merasa bahagia, santai, dan mampu mencegah migrain.
4. Perubahan positif dalam otak
Kualitas iman karena kamu lebih mendekatkan diri pada Tuhan, doa, dan kegiatan agama di bulan Ramadan bisa menjadi perubahan positif di dalam otak. Bagian dari otak bahwa selama kegiatan keagamaan, merangsang korteks prefrontalotak untuk menentukan kepribadian kamu, ekspresi, pengambil keputusan, dan fungsi kognitif.
5. Mengurangi rasa takut dan agresif
Ada bagian otak yang memonitor lingkungan dari ancaman dan bahaya, sehingga dapat meredakan ketakutan dan kemarahan.
Ternyata puasa memiliki manfaat yang besar baig kesehatan mental kita. Jadi semangat deh untuk puasa penuh tahun ini