Rutinitas yang menyibukkan terkadang membuat kita lelah dan mulai jenuh dalam menjalani hari. Hal itu pun bisa menurunkan semangat kita dalam beraktivitas hingga berujung diliputi dengan berbagai emosi negatif. Bagaimanapun, kamu tetap bisa menjaga semangat dan mengubah bad mood menjadi good mood dengan cara-cara berikut.
1. Tulis tiga hal yang membuatmu bersyukur.
Dengan menulis sesuatu yang membuatmu bersyukur, kamu akan menyadari bahwa ada hal-hal baik yang terjadi padamu.
2. Tersenyum.
Kita biasanya tersenyum ketika merasa senang. Tapi, tersenyum nyatanya bisa menghasilkan dopamin, hormon yang membuat kita senang. Cobalah tersenyum ketika kamu merasa kurang bersemangat.
3. Berikan pujian kepada orang lain.
Lakukan dengan senyuman yang tulus. Selain bisa membuat orang yang dipuji merasa lebih baik, kamu juga akan merasa puas dengan apa yang kamu lakukan.
4. Mendengarkan lagu sedih.
Mungkin terdengar kontradiktif. Namun, berdasarkan sebuah studi yang dilakukan terhadap 772 orang, peneliti menemukan bahwa lagu sedih dapat mengatur emosi negatif.
5. Work out.
Kegiatan ini bisa mengurangi hormon stres. Selain itu, mood-mu akan membaik dalam beberapa jam setelah melakukan work out.
6. Set suatu target yang bisa kamu capai.
Kalau kamu suka membuat to-do list, buatlah target simpel dan spesifik, seperti membereskan meja belajar. Mencentang kegiatan yang telah selesai dilakukan pada to-do list akan memberikan kepuasan tersendiri.
7. Tidur yang cukup.
Orang dewasa membutuhkan 7-8 jam untuk tidur. Cobalah hal ini dan perhatikan perubahan baik yang mungkin akan terjadi padamu ketika menjalani hari.