Obesitas atau masalah berat badan bisa dialami siapa saja, termasuk anak-anak. Sebagian orang menganggap anak yang gemuk sangat menggemaskan, tetapi perlu disadari oleh para orang tua bahwa berat badan yang berlebihan pada anak-anak akan menyebabkan berbagai macam penyakit seperti resiko jantung koroner dan kolesterol. Selain itu, obesitas pada anak juga dapat menganggu aktivitas. Anak-anak jadi sulit bergerak karena kelebihan berat badan. Bagi orang tua, bisa menerapkan 5 hal berikut agar anak terhindar dari risiko obesitas.
1.Ajarkan anak gaya hidup sehat.
Foto: Merdeka.com
Gaya hidup memang salah satu faktor yang sangat memengaruhi terjadinya risiko obesitas pada anak. Orang tua dapat menerapkan pola hidup sehat dengan memberikan contoh kepada buah hati bagaimana menjalani keseharian yang sehat, mulai memperkenalkan makanan yang sehat, serta berperilakulah sehat di depan anak. Karena anak-anak akan meniru setiap perilaku yang dilihatnya.
2. Modifikasi makanan.
Pola makan merupakan hal paling mendasari penyebab terjadinya obesitas pada anak. Orang tua bisa memodifikasi makanan yang dikonsumsi oleh anak dengan cara mencampur lauk yang disukai anak-anak dengan makanan yang banyak mengandung serat. Atau dengan cara mengkreasikan makanan sehat menjadi bentuk yang menarik bagi anak-anak, serta dapat mengganti makanan yang banyak mengandung gula dengan buah-buahan.
3. Ajak anak untuk aktif bergerak.
Foto: Hello Sehat
Dengan aktif bergerak, selain dapat mencegah bertambahnya berat badan juga dapat menjadikan tubuh sehat dan bugar. Orang tua bisa mengajak anak untuk bermain yang banyak melibatkan gerakan, atau mengajaknya bermain sepeda di lingkungan rumah. Juga hal yang tidak kalah penting adalah dengan membatasi anak untuk menonton televisi terlalu lama, karena menonton tidak membuat anak aktif bergerak.
4. Periksa kesehatan secara rutin.
Foto: Fimela Family
Pemeriksaan kesehatan sangat berguna untuk mengetahui bahwa kondisi anak dalam keadaan sehat atau tidak, lebih baik lagi jika pemeriksaan kesehatan dilakukan secara rutin agar anak terhindar dari risiko obesitas dan penyakit lainnya.
5. Memberikan penghargaan pada anak.
Foto: Hai Bunda
Salah satu cara efektif yang dapat diterapkan untuk membuat anak menjalai hidup sehat adalah memberikan penghargaan pada anak. Beri anak pujian jika ia melakukan gaya hidup sehat, atau dapat menegurnya jika anak menjalani gaya hidup yang tidak sehat.