Cuaca panas seperti saat ini memang pas kalau minum es kelapa muda pada siang terik yang menggila.
Sudah tak diragukan lagi memang, air kelapa muda memiliki segudang manfaat bagi tubuh, baik secara kesehatan maupun kecantikan.
Air kelapa muda diketahui tinggi akan magnesium, sejumlah gula, elektrolit, klorida, kalium, natrium, dan protein.
Air kelapa juga merupakan sumber serat makanan, riboflavin, mangan, kalsium, dan vitamin C yang baik.
Namun tahukah kamu, jika terlalu sering minum air kelapa bia berdampak fatal?
Efek samping terlalu banyak minum air kelapa
Dibandingkan minuman olahraga pada umumnya, air kelapa mengandung 10 kali lebih banyak kalium. Dan tahukah kamu, 236 ml air kelapa bisa disetarakan dengan kalium pada satu buah pisang.
Fakta ini membuat orang yang terlalu sering meminumnya akan berpotensi menderita hiperkalemia. Dampak minum air kelapa berlebihan sudah dibuktikan dalam sebuah penelitian yang mengulas sebuah kasus yang berjudul Death by Coconut.
Pada penelitian tersebut, terdapat seorang pria berusia 42 tahun tiba-tiba memiliki kadar kalium yang cukup tinggi setelah bermain tenis dan mengonsumsi air kelapa.
Tingginya kadar kalium pada air kelapa membuat dirinya pingsan dan jantungnya berdetak secara tidak normal. Setelah telusuri lebih lanjut, ternyata setelah berolahraga, ia meminum air kelapa sebanyak 8 gelas berukuran sekitar 325 mililiter. Itu artinya, ia minum air kelapa sebanyak 2600 mililiter pada hari itu.
Tak lama setelah minum air kelapa dan menyelesaikan olahraganya, ia jatuh pingsan dan segera dilarikan kerumah sakit.
Usut punya usut, jumlah air kelapa yang pria itu minum per gelasnya mengandung 690 miligram kalium. Sehingga jika ditotal kalium yang masuk ke dalam tubuhnya pada saat itu adalah sekitar 5.520 miligram.
Jumlah tersebut jauh lebih banyak dari kebutuhan harian kalium orang dewasa yang hanya perlu sebanyak 4700 mg per hari. Oleh karena itu, terlalu sering minum air kelapa tidaklah baik jika melebihi standar kebutuhan kalium harian kamu.
Dampak kalium berlebihan dalam tubuh
Efek dari kalium pada air kelapa bisa mempengaruhi kerja otot kamu. Nah, komplikasi terparah dari kelebihan kalium adalah gangguan jantung.
Bahkan kebiasaan ini dapat meningkatkan peluang serangan jantung. Jika kamu mengalami gejala serangan jantung, segera hubungi rumah sakit terdekat atau minta orang sekitar untuk membawa kamu.
Dampak lain dari terlalu banya kalium adalah:
1. Perut sakit
2. Keringat dingin
3. Napas yang terengah-engah
4. Merasa pusing tiba-tiba
5. Mengalami tekanan dan nyeri pada dada dan lengan.
Dampak lainnya jika terlalu banyak minum air kelapa
Tak hanya hiperkalemia, ternyata masih ada efek samping lainnya jika terlalu sering minum air kelapa, seperti meningkatknya resiko obesitas dan kanker perut. Nah, kedua penyakit tersebut muncul akibat kandungan sodium dan gula pada air kelapa.
Kandungan gula
Menurut Harvard School of Public Health, minuman yang mengandung pemanis buatan tidak mengenyangkan seperti makanan biasa. Oleh karena itu, efek samping terlalu sering minum air kelapa adalah semakin berpeluang untuk terkena obesitas.
Efek terlalu sering minum air kelapa tidak boleh diabaikan. Berbagai jenis gangguan kesehatan bisa muncul jika kamu mengonsumsinya secara berlebihan. Oleh karena itu, biasakan untuk membatasi konsumsi air kelapa agar tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan.
Kandungan sodium
Pada segelas (250cc) air kelapa, terdapat 252 mg sodium yang ternyata sudah menghabiskan jatah 17% asupan sodium harian kamu. Jika kamu mengonsumsi setidaknya 2 botol 500cc (1 liter), tentu saja hal tersebut sudah memenuhi 70% kebutuhan sodium harian kamu pada hari itu.
Jika terlalu sering meminum air kelapa yang mengandung banyak sodium, terdapat beberapa resiko yang bisa kamu alami, seperti:
Meningkatknya tekanan darah dan resiko terkena kanker perut.
Kriteria orang yang dianjurkan tidak mengkonsumsi air kelapa
Ada beberapa orang dengan kriteria fisik dan status kesehatan tertentu yang sebaiknya tidak meminum air kelapa, mengingat kandungan nutri yang ada pada air kelapa justru akan membuat fatal pada tubuh si penderita.
1. Penderita gangguan ginjal
2. Penderita penyakit jantung
3. Penderita diabetes
4. Penderita iritasi usus
5. Orang yang sedang mengkonsumsi obat tertentu