Bagi seorang ibu hamil, sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh semasa kehamilan. Menjalani pola hidup sehat merupakan hal terpenting sebagai pondasi agar tubuh tetap sehat, salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi.
Pastinya para bumil tahu dong apa saja makanan yang sehat dan bernutrisi itu? Namun, apakah para bumil sering mengonsumsi tomat?
Tomat mengandung banyak nutrisi yang baik bagi kesehatan, di antaranya vitamin A, vitamin B6, vitamin C, asam folat, likopen, thiamin, niasin, thiamin, dan niasin. Tomat juga dilengkapi dengan banyak mineral seperti kalium, magnesium, kalsium, tembaga, dan fosfor, sodium, lemak jenuh, dan kolesterol rendah.
Begitu banyak manfaat tomat, apalagi jika dikonsumsi oleh ibu hamil sangat baik untuk kesehatan ibu dan janin yang berada di dalam kandungannya. Untuk lebih jelasnya,ini penjelasan mengenai manfaat tomat bagi ibu hamil.
1. Membantupembentukan gigi dan tulang janin.
Sumber: https://lingshenyao.id/bahaya-penyakit-endometriosis/
Mengonsumsi tomat untuk ibu hamil dapat mencegah terjadinya masalah pada kehamilan, yaitu pengeroposan tulangibu hamil. Ini karena tomat memiliki kandungan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang dan gigi. Selain itu, kandungan kalsium yang terdapat pada tomat juga dapat membantu pembentukan tulang dan gigi janin.
Dengan mengonsumsi tomat secara rutin, maka kebutuhan kalsium selama masa kehamilan pun akan tercukupi.Kamu dapat mengonsumsi tomat secara langsung atau membuatnya menjadi jus. Mengonsumsi tomat secara rutin mampu meminimalisir masalah yang mungkin terjadi selama masa kehamilan.
2. Melancarkan pencernaan.
Sumber: https://kapsulmetama.com/obat-sembelit-alami/
Buah tomat sering kali digunakan untuk menu tambahan seperti lalapan, sayur, atau dibuat menjadi sambal. Namun ternyata di balik itu semua, tomat merupakan buah yang kaya akan serat. Maka dari itu, konsumsi tomat sangat baik untuk kesehatan pencernaan dan dapat membantu mengatasi sembelit yang sering kali dialami ibu hamil.
Selain itu kandungan serat yang terdapat pada tomat juga dapat membantu mendorong gerak peristaltik pada otot-otot pencernaan sehingga proses pembuangan sisa-sisa makanan di dalam tubuh berjalan lancar.
3. Sumber vitamin C yang baik.
Sumber: https://lingshenyao.id/obat-kista-ovarium/
Tidak kalah dengan jeruk, tomat juga merupakan salah satu sumber vitamin C yang baik, khususnya untuk ibu hamil. Tomat mampu membantu penyerapan zat besi yang berfungsi membentuk plasenta dan sel darah merah. Oleh sebab itu buah tomat sangat berperan aktif dalam membantu perkembangan janin, seperti pembentukan kulit, gigi, dan gusi pada janin. Selain itu, vitamin C juga membantu meningkatkan daya tahan tubuh ibu selama masa kehamilan.