Protein merupakan salah satu gizi yang baik untuk asupan tubuh. Membangun sel serta jaringan, memperbaiki sel yang rusak, berperan dalam sistem imun, serta terdapat di berbagai bagian seperti tulang, kulit, rambut, dan otot. Tubuh kita selalu membutuhkan protein setiap harinya atau setiap asupannya. Ada 10 ribu jenis protein yang berbeda dan dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan.
Dari Kementrian Kesehatan pun telah membagi kebutuhan protein berdasarkan kelompok umur berikut ini.
> 0-6 bulan: 12 gram
> 7-11 bulan: 18 gram
> 1-3 tahun: 26 gram
> 4-6 tahun: 35 gram
> 7-9 tahun: 49 gram
> 10-12 tahun: 60 gram (perempuan), 56 gram (laki-laki)
> 13-15 tahun: 69 gram (perempuan), 72-80 gram (laki-laki)
> 16-80 tahun: 56-59 gram (perempuan), 62-65 gram (laki-laki)
Tubuh manusia terbentuk dari protein dengan jumlah sekitar 20%. Namun protein tidak disimpan di dalam tubuh, sehingga kamu perlu mencukupi asupan protein setiap hari agar tak berdampak negatif pada kesehatan tubuh. Salah satu yang perlu dipahami dan ditekankan adalahsetiap orang memilikikebutuhan protein harian yang berbeda-beda tergantung pada berat badan dan jenis aktivitas yang dijalani sehari-hari.