Insomnia sering kali dialami seseorang yang memang kurang teratur dalam tidurnya. Insomnia merupakan suatu gangguan pada tidur, tidur tidak merasakan nyenyak atau bahkan tidak bisa tidur. Insomnia akan mengganggu kamu ketika esok harinya karena pas bangun akan merasa lelah dan kerja pun akan terganggu.
Ada beberapa hal yang membuat kamu sulit untuk mendapatkan tidur yang nyaman dan nyenyak.
1. Stres terhadap pekerjaan bisa menjadi salah satu penyebab kamu susah mendapatkan tidur yang nyenyak dan nyaman sehingga tidur kamupun terganggu.
2. Kebiasaan tidur buruk yang sering dilakukan denganmelakukan hal yang kurang penting seperti sibuk memainkan game di gadget atau alat elektronik lainnyamenyebabkan rasa ngantuk pun hilang.
3. Biasakan makan dengan cukup dan tidak berlebihan karena bisa mengganggu fisik kamu mencari posisi yang nyaman dan kamu bisa merasakan mules karena naiknya makanan dari lambung ke kerongkongan setelah makan.
4. Ketika ingin tidur biasakan tidak meminum minuman yang mengandung alkohol atau kafein karena itu bisa mengganggumusehingga susah tidur dan tidur pun terganggu.
5. Bisa jadi juga salah satu penyakit kronis yang membuat kamu susah untuk mendapatkan tidur yang nyenyak seperti kesulitan bernapas (GERD dan heartburn) atau sering buang air kecil (diabetes dan nokturia).
Penyebab di atas bisa membuat kamu menjadi kurang nyenyak dalam tidur atau tidak bisa tidur sama sekali. Hal seperti memang sangat mengganggu aktivitas keesokan harinya sehingga badan akan terasa lelah dan kurang bersemangat untuk melakukan aktivitas seperti biasa.
Hal tersebutperlu diatasi secepat mungkin dengan cara yang sederhana yang bisa membuat gaya hidup menjadi lebih baik dan teratur. Mempunyai gaya hidup yang teratur memang sangat susah untuk didapatkan karena pada dasarnya kita harus mengubah sesuatu kebiasaan, namun itu perlu dilakukan demimenjaga kesehatan tubuhmu.
Berikut ini adalah cara mengatasi insomnia.
1. Rajin olahraga menjadi salah satucara untukhidup menjadi lebih sehat. Tidak perlu berolahraga yang berat, lakukan saja olahraga ringan seperti jalan sehat berkeliling lapangan atau mengelilingi desa. Hal seperti ini bisa mengurangi stres kamu terhadap pekerjaan kantor maupun rumah. Lakukan dengan rutin dalam waktu 5 kali dalam seminggu, 30 menit saja sudah cukup.
2.Hindari makan di malam hari. Itu bisa mengganggu tidur nyenyak dan akan merasakan lelah pada saat bangun pagi karena pada saat kamu tertidur, tubuh yang kamu baru saja dimasuki makanan akan terus bekerja sehingga tidak dapat istirahat yang baik karena tubuhmuharusterus mencerna makanan. Hal itu membuat kamu menjadi kelelahan pada saat terbangun di pagi hari.
3. Memperbaiki kualitas tidur. Biasakan kamu mempunyai jadwal kamu tidur sehingga kamupun bisa menjaga kesehatan di pagi hari.