Ejakulasi dini adalah jenis disfungsi seksual di mana ejakulasi terjadi sebelum penetrasi atau tidak lama setelah penetrasi.Ejakulasi dini memengaruhi kesenangan seksual dan dapat menyebabkan tekanan emosional pada individu.Selain itu ejakulasi dini juga membuat hubungan menjadi kurang baik.
Disfungsi seksual semacam ini dapat sangat merusak harga diri individu yang terkena dampaknya.Ejakulasi dini sebenarnya dapat diobati atau dikendalikan dengan membuat modifikasi diet yang sesuai.Berikut ini 10 makanan terbaik untuk mengatasi ejakulasi dini.
1. Cokelat hitam.
Identik dengan romansa, cokelat sangat laris dibeli remaja terutama pada Hari Valentine.Semua cokelat dapat memuaskanmu.
Cokelat adalah afrodisiak alami dan mungkin merupakan penguat seks yang paling efektif.Cokelat hitam mengandung komposisibernama "anandamide" yang bertindak sebagai bahan kimia "senang" dan membantu meningkatkan suasana hati secara keseluruhan. Inijuga mengandung arginin yang dapat meningkatkan gairah.Cokelat hitam memiliki efek positif pada kadar serotonin dan dopamin dalam tubuh serta mengurangi kesulitan, stres, dan pemulihan seksual.
2. Asparagus.
Banyak ayurvedic tonics untuk gangguan seks pada pria dan wanita yang mengandung asparagus.Fitokimia dan glikosida dalam asparagus dapat meningkatkan kesehatan dan meringankan masalah yang terkait dengan retensi urin dan peradangan.
Eksperimen pada tikus menunjukkan ekstrak asparagus memiliki sifat afrodisiak.Campurkan empat sendok teh bubuk asparagus dalam segelas susu hangat dan konsumsilah tonik ini setiap hari untuk membantu mencegah ejakulasi dini.Masukkan asparagus ke dalam diet kamu untuk meningkatkan gairah seks dan bercinta.
3. Pisang.
Stroberi yang dicelupkan ke dalam cokelat mungkin menjadi hidangan penutup yang disukai saat malam romantis. Namun akan lebih baik jika kamu mengonsumsi semangkuk irisan pisang dingin yang diisi dengan madu dan cincangan kenari.
Pisang mengandung bromelain, enzim yang meningkatkan kadar libido pria dan mencegah ejakulasi dini.Pisang juga kaya akan vitamin B6, vitamin yang memainkan peran penting dalam berfungsinya hormon testosteron pria.Sertakan pisang dalam makanan sehari-harimu untuk meningkatkan kadar testosteron dan mengurangi risiko ejakulasi dini.
4. Lentil.
Sudah menjadi rahasia umum bahwa folat dan asam folat memainkan peran penting dalam kesehatan reproduksi wanita, tetapi nutrisi ini juga penting untuk kesehatan pria.Beberapa penelitian telah menemukan bahwa ada hubungan kuat antara asam folat dan disfungsi seksual pria, khususnya ejakulasi dini.
Lentil atau kacang-kacangan adalah sumber folat yang sangat baik karena hanya dengan satu cangkir lentil akan memenuhi 90 persen dari kebutuhan harianmu.Lentil juga merupakan sumber protein yang baik dan penting untuk jumlah sperma yang sehat.Jika kadar asam folat serum kamu rendah, kamu bisa memasukkan kari lentil, salad, dan semur karena dapat membantu berfungsi sebagai solusi permanen masalah ejakulasi dini.
5. Telur.
Telur mengandung berbagai macam nutrisi.Telur adalah sumber protein yang sangat baik dan makanan yang ideal untuk kesehatan reproduksi pria.Alasan lain mengapa telur harus dimasukkan dalam diet untuk ejakulasi dinisebab telur mengandung vitamin B1 atau tiamin.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa defisiensi tiamin menyebabkan kelelahan dan penurunan kepercayaan diri yang mana keduanya terkait dengan ejakulasi dini. Kamu dapat memasukkan makanan kaya tiamin dalam dietmu karena ini akan membantu meningkatkan suasana hatidan mencegah ejakulasi dini selama hubungan seksual.
Jeruk, gandum, dan sereal adalah sumber tiamin yang baik sehingga kamu bisa memasukkannya dalam menu sarapan setiap hari.
6. Wortel.
Wortel mengandung beberapa vitamin, termasuk vitamin A, vitamin E, vitamin K, biotin (vitamin B7) dan niasin (vitamin B3).Beberapa vitamin ini mendukung kesehatan reproduksi pada pria dan wanita.
Wortel meningkatkan sirkulasi dan aliran darah sehingga konsumsi wortel dapat membantu mencegah ejakulasi dini karena akan memastikan aliran darah yang cukup ke otot-otot Mr P.
7. Seledri.
Sebagian besar kasus ejakulasi dini disebabkan oleh masalah psikologis.Stres dan kecemasan merangsang saraf tertentu yang bertanggung jawab untuk ejakulasi.Karena sarafnya terlalu banyak bekerja, pria tersebut cenderung orgasme dengan sangat cepat.
Penelitian tentang efek vitamin pada suasana hati menunjukkan bahwa peningkatan asupan Vitamin B2 (riboflavin) dan vitamin B6 (piridoksin) dikaitkan dengan penurunan tingkat stres.Seledri adalah sumber yang baik untuk kedua vitamin ini. Oleh sebab ituseledri perludimasukkan dalam menu diet rutin kamu.Pilih seledri yangsegar dan hijau muda karena memiliki nilai gizi yang lebih tinggi.
8. Ikan.
Ikan seperti salmon, tuna, sarden, dan mackerel adalah sumber vitamin D terbaik.Peran vitamin D dalam kesehatan reproduksi pria tidak diketahui, tetapi beberapa tes menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D memiliki dampak yang luar biasa pada produksi, kualitas, dan kuantitas sperma.
Salmon tumis dengan telur dadar keju adalah cara sederhana namun lezat untuk memastikan kamu memenuhi kebutuhan akan vitamin D. Ini karena ketiga makanan tersebut merupakan sumber vitamin yang baik.
9. Jamur.
Jamur, terutama jamur shiitake kaya akan beberapa nutrisi yang membantu kesehatan reproduksi pria.Jamur adalah sumber kolin yang baik yang memiliki dampak positif pada tingkat kesuburan.Jamur juga kaya akan vitamin D dan seng.
Uji pada hewan menunjukkan bahwa asupan seng yang cukup dikaitkan dengan kadar testosteron dan prolaktin yang lebih baik serta kekuatan otot dan koordinasi yang lebih baik pula.Sup daging sapi atau domba dengan jamur, bawang bombay dan bawang putih akan menjadi makanan yang ideal karena kaya akan seng.
10. Alpukat.
Ejakulasi dini telah dikaitkan dengan penyakit jantung dan kesehatan jantung karena memiliki asal patofisiologis yang sama.Sebuah tinjauan sistemik menunjukkan bahwa pria dengan kadar magnesium yang rendah lebih mungkin menderita ejakulasi dini meskipun hubungan antara keduanya masih belum jelas.
Alpukat adalah sumber magnesium yang sangat baik sehingga harus dimasukkan dalam menu diet untuk mencegah ejakulasi dini. Kamu dapat menikmati semangkuk alpukat potong dadu dengan blueberry dan semangka yang dihiasi irisan almond karena semua makanan ini merupakan sumber magnesium yang baik.