Kerja lembur, menghabiskan malam dengan bermain game hingga kongkow bersama teman-teman, bisa membuat Anda kurang tidur dan merasa kurang fit saat bangun di keesokan paginya. Bagaimana bila keesokan harinya Anda masih tetap harus bekerja? Memang sebaiknya Anda bisa menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh dengan beristirahat yang cukup. Namun bagaimana bila Anda kurang tidur namun tetap bisa fit saat besok beraktivitas? Berikut beberapa cara yang bisa Anda lakukan:
Menikmati sinar matahari
Tahukah Anda bahwa cahaya dan hangatnya sinar matahari pagi ternyata bisa mempengaruhi otak agar tidak mudah mengantuk. Apabila Anda menyempatkan diri untuk menikmati sinar matahari setelah bangun pagi, maka tubuh Anda akan cenderung lebih fit dan bugar.
Perbanyak minum air putih
Pakar kesehatan menyarankan Anda untuk banyak meminum air putih untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik dan fit. Meski Anda kurang tidur, namun tubuh akan tetap terasa segar dan fit saat Anda meminum banyak air putih. Meski membuat Anda jadi sering buang air kecil, namun setidaknya tubuh akan berada dalam kondisi yang bugar dan tidak merasa lesu saat beraktifitas.
Tetap aktif
Jangan bermalas-malasan. Pakar kesehatan Ralph Downey III, PhD, yang berasal dariLoma Linda University Sleep Disorders Centerdi California, Amerika Serikat, mengungkapkan bahwa tubuh yang aktif bergerak dalam melakukan banyak hal bisa merangsang otak untuk tetap berpikir jernih dan membuat tubuh menjadi lebih fit.
Nah itulah beberapa hal yang bisa Anda lakukan agar tetap fit keesokan harinya meski malam hari kurang tidur. Namun tetap sebaiknya Anda bisa mengatur waktu dengan baik, agar tetap bisa tidur cukup.