Masih banyak yang belum mengetahui apa itumental breakdown.Mental breakdownatau biasa disebutnervous breakdownmerupakan masalah kesehatan mental karena terjadinyastres secara terus menerus.Mental breakdownbiasanya dipicu oleh tekanan-tekanan yang sudah lama menumpuk dan dipendam sehingga membuat seseorang mengalamistresberat.
Berikut ini merupakan ciri-ciri mental breakdown:
1. Mengalami gangguan kecemasan.
Seseorang yang mengalami gangguan kecemasan biasanya akan merasa sedih terus menerus, menangis secara tiba-tiba tanpa sebab, merasa hidupnya tidak berharga,overthinking, tidak percaya diri, dan lainnya.
2. Jam tidur tidak teratur.
Stres yang berat dapat membuat seseorang sulit untuk tidur, terbangun berkali-kali, dan lainnya. Hal ini dikarenakan otak yang tidak bisarelaxdan tidak bisa berhenti memikirkan masalah-masalah yang terjadi.
3. Tidak fokus.
Seseorang yang mengalamimental breakdownsering kali terlihat linglung, melamun, dan sulit berpikir secara jernih.
4. Sesak napas.
Tidak jarang seseorang yang mengalamimental breakdownmerasakan sesak napas secara tiba-tiba. Tidak hanya itu, jantung berdebar kencang dan berkeringat juga sering dirasakan.
5. Hilangnya motivasi.
Rasa malas atau tidak memiliki semangat untuk melakukan sesuatu, selalu ingin berbaring, menarik diri dari pergaulan secara tiba-tiba biasanya dirasakan oleh seseorang yang mengalamimental breakdown.
Namun dari ciri-ciri tersebut, ada berbagai cara yang dapat dilakukan untuk memulihkan seseorang yang mengalamimental breakdown, yaitu:
1. Belajar menerima keadaan yang telah terjadi dan selalu bersyukur.
2. Mencari lingkungan yang positif dan dapat memberikan dukungan.
3. Mencoba hidup sehat dengan cara makan teratur, bergizi, istirahat yang cukup, dan olahraga secara rutin.
4. Mengembangkan hobi atau mencari hobi baru.
5. Berhenti berpikiran negatif terhadap diri sendiri atau orang lain.
6. Belajar untuk lebih percaya diri.
7. Optimis dan memotivasi diri sendiri untuk kembali mengejar impian dan menjalani hari-hari yang akan dilewati selanjutnya.
8. Berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater.
Mental breakdownmerupakan salah satu masalah mental yang serius. Jangan abaikanmental breakdowndan jangan terlambat untuk mencari pertolongan. Semakin cepat diatasi, maka semakin cepat juga untuk kembali hidup bahagia dan damai.