Overthinking adalah keadaan di mana seseorang akan berpikir secara berlebihan terhadap suatu masalah. Orang yang mengalami overthinking akan merasa sangat cemas, galau, dan gelisah berlebihan. Seseorang bisa mengalami overthinking meskipun sedang menghadapi masalah kecil.
Overthinking juga bisa terjadi pada seseorang yang hendak mengambil keputusan. Di mana dia akan melihat dari berbagai sudut pandang mengenai dampak yang akan ditimbulkan. Dia akan merasa khawatir dan bisa menimbulkan depresi atau stres. Dilansir dari Alodokter.com, sikap overthinking bisa berdampak pada kesehatan dan kondisi psikologis seseorang. Inilah empat tips yang bisa kamu terapkan ketika sedang mengalami overthinking.
1. Melakukan suatu kegiatan.
Orang yang terlanjur mengalami overthinking harus mencari kegiatan yang bisa dilakukan guna mengurangi beban pikirannya. Walaupun tidak sepenuhnya lupa, dia akan merasa sedikit lebih tenang. Bisa dari kegiatan yang sederhana yang biasa dia lakukan. Bisa juga dengan hal-hal yang baru. Dengan begitu dia akan memiliki kesibukan dan sementara bisa melupakan masalahnya.
2. Cari teman curhat.
Setiap orang pasti memiliki teman untuk curhat. Jangan salah, ternyata curhat juga bisa mengurangi overthinking lho. Dengan begitu orang yang mengalami overthinking akan merasa lega seusai curhat mengenai masalah yang tengah dihadapinya. Biasanya dengan curhat, dia akan mendapat solusi yang akan membuat hati menjadi sedikit lebih tenang.
3. Hindari suasana sepi.
Orang yang sedang overthinking harus menghindari tempat yang sepi. Jika dia sedang dalam keadaan kesepian seperti berada di dalam kamar sendirian, maka alangkah baiknya keluar. Keadaan sepi justru akan lebih memperburuk pikirannya, dia akan semakin merasa kacau. Oleh karena itu, jika sedang merasa overthinking segera cari keramaian, ya.
4. Berpikir positif.
Berpikir positif juga bisa memperbaiki keadaan seseorang yang sedang mengalami overthinking. Orang yang selalu berpikir positif tidak akan mudah gelisah bila menghadapi suatu masalah. Dia akan tetap tenang meskipun nanti yang terjadi tidak seperti apa yang dia pikirkan. Orang yang selalu berpikir positif akan memiliki kondisi psikologis yang sehat dan tidak mudah terserang penyakit.
Itu adalah empat hal yang harus kamu lakukan untuk mengurangi overthinking yang sedang kamu rasakan. Meski tidak sepenuhnya hilang, tapi kamu akan merasa lebih baik dari sebelumnya.