Ketika lelah, tubuh perlu diistirahatkan untuk kembali guna melakukan aktivitas seperti biasa. Energi yang terkuras setelah beraktivitas akan kembali dengan beristirahat. Namun, pernahkah kamu merasakan lelah dan lemas meskipun sudah beristirahat dengan cukup? Jika iya, bisa jadi di antara kebiasaan inilah penyebabnya.
1. Tidur terlalu lama.
Tidur terlalu lamadapat menyebabkan badan menjadi lesu. Jam tidur yang terlalu lama bukannya dapat memulihkan tenaga dan membuatmu menjadi kembali fresh,namun justru akan membuat kamu jadi lemas dan malas untuk melakukan sesuatu. Jadi ketika beristirahat pastikan jam tidurmu tidak kurang dan tidak terlalu lama. Jam tidur yang normal antara 7 sampai 8 jam sehari.
2. Dehidrasi.
Dalam tubuh terdapat sekitar 70 sampai 80 persen air penyusun sel. Apabila tubuh kekurangan cairan, respons tubuh akan lemas dan lelah. Kekurangan cairan ini juga bisa menimbulkan menurunnya konsentrasi dalam melakukan aktivitas. Ketika tubuh merasa lemas, bisa jadi kekurangan cairan inilah penyebabnya. Cobalah untuk minum air putih dan beristirahat.
3. Kurang gerak.
Apabila kamu merasa lemas meski sudah beristirahat, bisa jadi tubuhmu kurang bergerak. Kondisi ini dapat dikenali ketika kamu sedang melakukan aktivitas, tubuh akan merasa cepat lelah lelah dan lemas. Cobalah untuk rutin berolahraga setiap pagi. Tidak perlu yang berat, cukup dengan berlari-lari kecil dan menaiki tangga di dalam rumah.
4. Sering tidur pagi.
Ternyata keseringan tidur pagi juga bisa menimbulkan lemas dan rasa lelah saat beraktivitas. Apabila kamu memiliki jam tidur yang kurang, usahakan jangan tidur pagi. Ini dikarenakan tubuh mendapat waktu beristirahat pada jam yang tidak seharusnya. Selain itu apabila kegiatan tersebut menjadi kebiasaan,dapat mengakibatkan masalah kesehatan yang serius. Jam tidur yang baik yaitu di atas pukul 11 siang.
5. Terlalu sering begadang.
Keseringan begadang memang tidak baik bagi kesehatan. Begadang dapat menyebabkan penurunandaya kerja otak. Ketika jam istirahat kurang, dapat menyebabkan aktivitas sehari-hari menjadi terhambat. Kamu akan sering merasa mengantuk dan lemas di tengah beraktivitas.
Itulah enamkebiasaan yang bisa menyebabkan tubuh terasa lelah dan lemas meskipun sudah beristirahat yang cukup.