Brilio.net - Setiap orang dianjurkan untuk selalu bangun pagi. Hal ini dikarenakan pagi hari seseorang bisa melakukan beberapa aktivitas, seperti membersihkan rumah, menyiapkan segala keperluan, dan juga bisa berolahraga. Jika rutin bangun pagi, maka hari-harimu akan jauh lebih produktif.
Berbicara mengenai olahraga di pagi hari, tentu kamu bertanya apa manfaat dari olahraga pagi hari? Ketika tidur pada malam hari, tubuh akan beristirahat dan memperbaiki sel yang rusak sehingga saat pagi tiba, tubuh akan siap untuk melakukan aktivitas hariannya. Olahraga pada pagi hari akan membuat sistem metabolisme tubuh aktif selama 4-10 jam setelah melakukan olahraga. Tentu saja ini membuat tubuh akan lebih segar dan sehat.
BACA JUGA :
Pesona 10 pesinetron cantik saat olahraga, body goals abis
Jika kamu ingin memiliki tubuh ideal, maka olahraga di pagi hari merupakan pilihan yang tepat. Tak harus melakukan olahraga berat, cukup beberapa gerakan saja yang bisa kamu lakukan. Nah, berikut ini ada beberapa jenis olahraga atau gerakan olahraga yang bisa kamu lakukan pada pagi hari, seperti dilansir brilio.net dari berbagai sumber, Senin (21/9).
1. Stretching.
foto: freepik.com
BACA JUGA :
Berujung rusuh & 5 pemain diusir wasit, ini fakta PSG vs Marseille
Stretching merupakan salah satu olahraga pagi hari yang cukup sederhana. Namun perlu kamu ketahui, jika dilakukan dengan benar, manfaatnya cukup besar untuk tubuh. Stretching bisa membuat otot-otot bisa bekerja dengan baik. Kamu juga akan merasa lebih rileks. Lakukan setiap hari, maka tubuh kamu akan jauh lebih ideal.
2. Lari atau jalan pagi.
foto: freepik.com
Jika kamu bangun lebih pagi, maka kamu bisa memiliki waktu 15-30 menit untuk lari atau berjalan di sekitar rumahmu. Tidak perlu melakukannya terlalu berlebihan, cukup dengan lari santai atau jalan santai. Hasilnya akan membuat kamu jauh lebih segar dan bersemangat untuk melakukan berbagai aktivitas lainnya. Jika ini dilakukan setiap hari, maka tidak menutup kemungkinan tubuh akan jauh lebih ideal.
3. Squat.
foto: freepik.com
Jenis olahraga satu ini bisa kamu lakukan di rumah. Jika kamu ingin bokong kencang dan seksi, maka solusinya adalah dengan rajin squat. Lakukan dengan benar dan secara perlahan, lakukan squat 4x8 set. Jika setiap pagi kamu rutin melakukannya, hasilnya akan sangat memuaskan.
4. Sit up atau crunch.
foto: freepik.com
Cara lain untuk mendapatkan tubuh ideal dan sehat adalah dengan sit up atau crunch. Kamu bisa melakukannya dalam waktu beberapa menit dengan 4x8 set. Cara ini bisa mengecilkan perut buncit. Jika dilakukan secara berkala, maka kamu akan mendapatkan perut ideal dan lebih langsing tentunya.
5. Yoga.
foto: freepik.com
Terkesan sederhana namun tidak semua orang bisa melakukannya dengan baik dan benar. Yoga bisa membuat kamu lebih rileks, dan dapat menghilangkan stres. Lakukan selama 3 menit setiap pagi, maka tubuh akan menjadi lebih segar. Kamu cukup melakukan yoga sederhana, misalnya pose bertapa, child pose, cobra pose, dan lainnya.
6. Lompat tali.
foto: freepik.com
Jika kamu ingin olahraga yang sedikit menantang dan berkeringat lebih, lompat tali bisa menjadi pilihan kamu di rumah. Seperti diketahui, olahraga skipping membutuhkan stamina yang kuat. Namun manfaatnya luar biasa. Tubuh akan menjadi lebih sehat dan bisa menurunkan berat badan lho.
7. Push up.
foto: freepik.com
Push up merupakan olahraga ringan yang memberikan banyak manfaat untuk tubuh. Selain tubuh lebih sehat dan bugar, push up juga bisa membentuk tubuh kamu menjadi lebih ideal. Hanya perlu beberapa menit saja untuk membakar kalori dengan melakukan push up. Lakukan secara rutin di pagi hari maka stamina kamu akan terjaga.
8. Side lift.
foto: freepik.com
Side lift biasanya dilakukan untuk menghilangkan lemak di area samping perut. Cara ini terbilang cukup ampuh dan sudah dicoba oleh banyak orang. Lakukan secara rutin pada pagi hari maka hasilnya akan membuat tubuh kamu lebih ideal.
9. Bersepeda.
foto: freepik.com
Jika kamu memiliki waktu lebih, cobalah untuk bersepeda pada pagi hari. Hanya beberapa menit saja keliling di sekitar lingkungan rumah kamu, hasilnya akan membuat badan lebih segar. Bersepeda memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh, seperti melindungi kesehatan jantung, membuat tubuh lebih ideal, dan lainnya.
10. Plank.
foto: freepik.com
Plank menjadi olahraga yang bisa dilakukan di rumah. Cara ini bisa membuat area perut dan bokong menjadi lebih ideal, dan juga bisa memperkuat otot-otot tangan dan kaki. Lakukan 15-30 detik setiap paginya. Jika kamu sudah terbiasa, kamu bisa menaikkan waktu untuk olahraga plank, semakin sering dilakukan, semakin membuat tubuhmu menjadi lebih indah.