Brilio.net - Asam lambung berlebih atau yang lebih dikenal sebagai penyakit asam lambung merupakan masalah kesehatan yang banyak dihadapi orang dewasa. Bahkan sebuah fakta menyebutkan, 60 persen dari populasi orang dewasa pernah mengalami beberapa jenis penyakit gastroesophageal reflux setiap tahun, dan 20 sampai 30 persen mengaku merasakan gejala setiap minggunya.
Nah, salah satu penyebab timbulnya penyakit yang cukup mengganggu ini adalah pola makan sehari-hari. Lalu bagaimanakah cara mengatasi asam lambung lewat makanan?
Dilansir brilio.net dari Bustle, Senin (22/8), berikut 10 makanan yang dipercaya ampuh mengatasi asam lambung berlebih.
1. Susu almond.
BACA JUGA :
Natural Caesarean, melahirkan dengan cara merangkak ini sedang tren
Susu almond merupakan salah satu solusi yang baik untuk mengatasi asam lambung yang berlebih. Susu almond memiliki kandungan basa (kebalikan dari asam) yang dapat membantu untuk memerangi asam lambung.
2. Oatmeal.
BACA JUGA :
Alasan kamu gerak-gerakin bola mata pas lagi mikir, kenapa ya?
Oatmeal merupakan panganan yang terbuat dari gandum. Dan gandum memiliki banyak serat dan bukan makanan asam. Hal ini membuat gandum akan membantumu untuk merasa lebih lama kenyang dan mengurangi kemungkinan mengalami masalah refluks.
3. Yogurt.
Mengonsumsi makanan fermentasi yang kaya probiotik membantu meningkatkan kehadiran bakteri baik. "Makanan dengan bakteri sehat dapat membantu meningkatkan pencernaan dan mengurangi frekuensi asam lambung," kata ahli gizi, Lisa Hugh.
4. Jahe.
Jahe telah lama dipercaya untuk mengobati masalah pencernaan karena sifatnya yang menenangkan. Selain itu, jahe juga merupakan makanan anti-inflamasi yang dapat membantu memerangi gejala asam lambung.
5. Jus lidah buaya.
Selain bagus untuk kulit dan rambut, lidah buaya ternyata juga dapat membantu menenangkan saluran pencernaan. Menurut penelitian dari Journal of Science dan Kesehatan Lingkungan, minum jus lidah buaya secara teratur dapat membantu mencegah refluks asam, karena dapat mengurangi peradangan.
6. Perdu/adas.
Adas adalah makanan yang dikenal untuk membantu masalah pencernaan seperti mules. Namun ramuan adas yang mengandung phytonutrient anti-inflamasi dipercaya juga dapat membuat dinding perut lebih rileks.
7. Nasi.
Nasi putih nyatanya juga dipercaya dapat membantu mengurangi asam lambung. Namun jika nasi dibumbui dengan bumbu tinggi lemak seperti mentega, justru dapat menyebabkan asam lambung.
8. Kacang-kacangan.
Kacang-kacangan merupakan panganan non-asam, rendah lemak, dan tinggi serat, membuat mereka pilihan yang sangat baik untuk melawan asam lambung.
9. Sayuran hijau.
Sayuran seperti brokoli, seledri, asparagus merupakan makanan yang memiliki tingkat asam yang rendah. Mereka juga dapat menenangkan lapisan esofagus.
10. Buah yang memiliki kadar asam rendah (low acid).
Buah-buahan rendah asam seperti semangka, melon, dan pisang merupakan asupan yang baik untuk lambung. Mereka secara teratur dapat membantu mencegah asam lambung.