Brilio.net - Tidur merupakan hal yang harus dilakukan setiap makhluk hidup. Manusia sendiri membutuhkan tidur untuk mengistirahatkan tubuh mereka beberapa jam.
Secara siklus tubuh, idealnya manusia harus menggunakan 8 jam dari 24 jam yang ada untuk beristirahat alias tidur. Hal ini untuk menjaga keseimbangan tubuh agar selalu dalam kondisi fit.
Manusia dewasa tak jarang mengalami sulit tidur di malam hari. Hal ini bisa disebabkan oleh beberapa hal, mulai dari kesibukan yang padat, tidak menjaga pola hidup sehat, terbiasa begadang, dan masih banyak lainnya lagi.
Alasan mengapa setiap orang membutuhkan waktu tidur yang cukup agar saat tidur tubuh menjadi rileks, sehingga memberikan waktu istirahat dan membangun kembali otot-otot yang sudah lelah sepanjang hari.
Hal serupa juga terjadi pada otak. Saat tidur, semua limbah yang diproduksi otak dikeluarkan. Itulah sebabnya, tidur menjadi penting bagi kesehatan tubuh, fungsi metabolik, kekebalan tubuh, dan otak. Bahkan tidur juga sangat baik untuk mengatur emosi.
Berbicara mengenai tidur, tentunya setiap orang memiliki kebiasaan-kebiasaan tersendiri. Misalnya senang menggunakan menutup mata, memutar musik, membaca sebelum tidur dan lainnya.
Namun satu hal yang tak bisa dihindari adalah penggunaan bantal. Padahal ternyata nih, tidur tanpa bantal bisa membuat kualitas tidur lebih baik lho.
Ada sejumlah manfaat kesehatan untuk tubuh ketika seseorang memilih untuk tidur tanpa bantal. Apa saja ya?
Dirangkum brilio.net dari berbagai sumber pada Senin (9/11), berikut 10 manfaat tidur tanpa menggunakan bantal.
1. Mencegah sakit punggung.
BACA JUGA :
7 Manfaat minyak ikan untuk kesehatan, menjaga penyakit jantung
foto: freepik.com
Sakit punggung kerap dialami oleh banyak orang, hal ini terjadi karena mereka tidur atau duduk dalam posisi yang salah. Penyebab lainnya seseorang mengalami sakit punggung adalah karena penggunaan bantal ketika tidur, atau pemilihan bantal yang kurang tepat.
Beberapa orang memilih bantal yang berlawanan dengan lekukan alami tulang belakang mereka. Untuk menghindari sakit punggung, coba pilih bantal yang nyaman. Namun ada lebih baiknya tidak menggunakan bantal saat tidur.
2. Mencegah sakit leher.
BACA JUGA :
Menu makanan yang sama tak boleh dikonsumsi tiap hari, ini 5 alasannya
foto: freepik.com
Saat kita tidur, leher seharusnya sejajar dengan kasur. Namun ketika kamu tidur menggunakan bantal, kepala akan mendorong leher ke atas, hal inilah kemudian yang menyebabkan kamu sakit leher.
Kebiasaan menggunakan bantal memang sangat riskan terhadap kesehatan leher seseorang. Tidur tanpa bantal, kepala akan bersandar pada posisi alami dan juga akan mencegah kerusakan saraf. Selain itu, ini juga akan mengendurkan otot leher yang tegang.
3. Mencegah stres.
foto: freepik.com
Tidur menggunakan bantal dengan posisi yang salah dapat mengganggu tidur seseorang, karena seseorang akan cenderung mengubah posisi tidur mereka.
Jika seseorang tidak dapat tidur dengan nyenyak pada malam hari, maka otak tidak dapat bekerja dengan baik sehingga lebih mudah stres dan tersinggung. Jika tidur tanpa bantal, seseorang akan tidur lebih nyenyak. Tingkat stres pun akan berkurang.
4. Mencegah insomnia.
foto: freepik.com
Tidur tanpa bantal dapat meningkatkan kualitas tidur kamu. Jika kamu terbangun di tengah malam atau menderita insomnia, cobalah tidur tanpa bantal, kamu akan tertidur lebih cepat dan nyenyak.
5. Meningkatkan energi.
foto: freepik.com
Sebagian dari orang mungkin bertanya-tanya bagaimana tidur tanpa bantal bisa meningkatkan energi seseorang. Dilansir dari parenting.firstcry.com, hal ini memang secara langsung tidak ada hubungannya.
Jika kamu tidur tanpa bantal, maka kondisi punggung dan leher akan lebih rileks, sehingga tubuh akan beristirahat dengan baik. Ketika kualitas tidur terjaga, maka keesokan harinya kamu kan terlihat lebih fresh dengan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas seharian.
6. Meningkatkan kesehatan otak.
foto: freepik.com
Tidur yang berkualitas dapat meningkatkan kreativitas dan daya ingat seseorang. Ketika sedang tidur, otak akan memilah-milah semua informasi yang disimpan sepanjang hari.
Ketika kamu tidur dengan nyenyak, maka otak dapat bekerja dengan baik. Ketika kamu tanpa bantal, maka kualitas tidur menjadi lebih baik. Dengan begitu otakmu tetap sehat dan tingkat kreativitas akan meningkat.
7. Mengurangi alergi.
foto: freepik.com
Ada sebagian orang yang tak tahan dengan debu, mereka kerap bersin-bersin dan bahkan mengalami masalah kulit. Seperti diketahui, bakteri, debu, kotoran, dan lainnya bisa mengendap di bantal.
Ketika bersentuhan dengan wajah, maka sejumlah masalah kesehatan dapat mengganggu. Oleh karenanya, tidur tanpa bantal akan sangat baik untuk mengurangi alergi.
8. Membantu memperbaiki sel rusak.
foto: freepik.com
Pentingnya tidur nyenyak di malam hari adalah untuk menjaga kesehatan tubuh. Hal ini dikarenakan, pada malam hari tubuh berusaha memperbaiki sel-sel yang rusak. Ketika tidur seseorang terganggu, maka proses penyembuhan pun dapat terganggu.
Ketika kamu memilih tidur tanpa bantal, maka kualitas tidur akan lebih baik dan tubuh bisa bekerja dengan baik.
9. Membuat kulit lebih sehat.
foto: freepik.com
Seperti yang sudah disebutkan, bantal akan memberikan dampak buruk untuk kesehatan kulit, hal ini dikarenakan debu dan kotoran mudah menempel di bantal.
Ketika kulit bersentuhan langsung dengan bantal, maka bisa saja terjadi seperti iritasi karena gatal dan juga jerawat. Tidur tanpa bantal akan membuat kulit menjadi lebih sehat.
10. Mencegah sakit kepala.
foto: freepik.com
Jika kamu merasa sering sakit kepala ketika bangun tidur, ada beberapa kemungkinan, bisa saja terlalu larut dan penggunaan bantal. Penggunaan bantal berkualitas buruk justru memperlambat sirkulasi darah ke area kepala dan menyebabkan sakit kepala ketika bangun. Selain itu, sirkulasi udara terhambat dan kepala jadi kekurangan asupan oksigen.