Vitamin D merupakan vitamin yang sangat penting bagi tubuh manusia, terutama untuk kesehatan tulang. Vitamin ini memiliki fungsi khusus yakni membantu penyerapan kalsium pada tubuh. Sumber vitamin D paling besar bisa kamu peroleh dari sinar matahari. Eitss, bukan berarti harus panas-panasan lho, kamu bisa berjemur di pagi hari terutama antara pukul 06.00-09.00 WIB.
Sinar matahari adalah sumber vitamin D alami dan gratis yang disediakan alam. Beberapa makanan juga mengandung vitamin D seperti susu, telur, ikan salmon, sarden, dan udang. Sayangnya, vitamin D sering disepelekan berbeda dengan kebutuhan vitamin A, B, atau C. Padahal kekurangan vitamin D berdampak buruk lho bagi tubuh kamu.
BACA JUGA :
Ladies, kurang vitamin D ternyata bisa bikin kamu mudah depresi lho!
Oleh karena itu penting memastikan kecukupan status vitamin D kamu dengan pemeriksaan D 25-OH Total. Pastikan status vitamin D yang optimal di dalam tubuh, dengan nilai di atas 30 ng/mL.
Selain mengetahui status kecukupan vitamin D, penting pula mengetahui status kecukupan Magnesium yang berperan dalam membantu metabolisme vitamin D. Apabila Magnesium dalam tubuh tidak memadai, jumlah Vitamin D yang dimetabolisme akan menjadi terbatas. Maka mungkin saja status Vitamin D kamu sulit naik atau malah menurun meski sudah mengonsumsi suplemen Vitamin D.
Nah, selama 2 Juni hingga 31 Juli 2021, dapatkan pemeriksaan Magnesium secara gratis dengan melakukan pemeriksaan Vitamin D 25-OH Total di Laboratorium Klinik Prodia. Untuk informasi selengkapnya kamu bisa klik di sini.
BACA JUGA :
Pakai ikat rambut di tangan ternyata berbahaya, hati-hati ya ladies!
Apabila kebutuhan vitamin D tidak tercukupi, kinerja tubuh bisa terganggu. Nah, berikut ini 10 tanda kamu kekurangan vitamin D seperti yang dihimpun brilio.net dari berbagai sumber.
1. Sering merasa sedih.
foto: shutterstock.com
Vitamin D membantu tubuh memproduksi hormon serotonin, yaitu hormon yang membantu memproduksi perasaan bahagia dan semangat. Jika kamu sering merasa mudah murung bahkan sedih berkepanjangan, bisa jadi kamu sedang kekurangan vitamin D.
2. Rasa nyeri pada tulang.
foto: shutterstock.com
Kekurangan vitamin D menyebabkan sendi dan otot semakin mudah terasa sakit dan pegal. Apalagi jika kamu sering merasa nyeri dan sendi terasa tegang di pagi hari, cobalah untuk rajin berjemur atau beraktifitas di luar ruangan.
3. Mudah merasa lelah.
foto: shutterstock.com
Pernahkah kamu merasakan meski memiliki waktu tidur yang cukup dan makan teratur tapi masih saja merasa lemah? Rasa mudah lelah dan nggak bertenaga salah satu tanda kamu kekurangan vitamin D, hati-hati lho Guys! Hal ini pastinya akan mempengaruhi produktivitasmu sehari-hari.
4. Produksi keringat berlebih.
foto: shutterstock.com
Berkeringat adalah hal yang wajar, sebagai tanda tubuh melepaskan racun dari dalam tubuh. Apalagi saat sehabis beraktivitas berat atau berolahraga. Salah satu tandanya kekurangan vitamin D adalah tiba-tiba kamu berkeringat berlebih bahkan saat mengerjakan aktivitas ringan.
5. Osteoporosis di usia muda.
foto: shutterstock.com
Vitamin D memang kaitannya untuk menjaga kesehatan tulang. Kekurangan vitamin D dapat mempercepat atau memperburuk gejala osteoporosis. Apalagi jika kamu masih muda dan sudah merasakan osteoporosis, duh.
6. Pencernaan sering bermasalah.
foto: shutterstock.com
Orang dengan celiac kronis atau radang usus memiliki risiko lebih tinggi kekurangan vitamin D, karena masalah gastrointestinal yang berefek pada penyerapan lemak. Menurut Institut Kesehatan Amerika, dengan adanya masalah pencernaan, penyerapan lemak menjadi terhambat, sehingga penyerapan nutrisi yang larut dalam lemak juga ikut terhambat.
7. Gampang terkena alergi.
foto: freepik.com
Asupan vitamin D bisa membantu mengurangi alergi. Sebuah studi pernah dilakukan pada 6.000 responden menunjukkan bahwa orang dengan kadar vitamin D rendah lebih rentan terkena alergi dibanding mereka yang cukup mendapat vitamin D.
8. Tekanan darah tinggi.
foto: freepik.com
Selain baik untuk tulang, vitamin D juga berperan dalam menjaga kesehatan jantung dan membantu mengatur tekanan darah. Jadi orang yang kekurangan vitamin D bisa ditandai tekanan darah tinggi.
9. Daya tahan tubuh menurun.
foto: shutterstock.com
Dari penelitian The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, orang yang kekurangan vitamin D cenderung mengalami penurunan daya tubuh. Nah, jika kamu merasa lebih sering sakit bisa jadi kamu sedang kekurangan vitamin D.
10. Berpotensi obesitas.
foto: freepik.com
Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak, disimpan dalam sel lemak manusia. Nah, kalau kamu kekurangan vitamin D kamu akan rentan terkena obesitas. Maka perbanyaklah asupan vitamin D ya.