Brilio.net - Saat ini olahraga sudah menjadi bagian dari gaya hidup masayarakat. Berbagai tren jenis olahraga dilakukan mulai dari gym, lari, bersepeda, berenang, hingga yoga. Banyak masyarakat yang awalnya hanya ikut-ikutan olahraga justru jadi terbiasa dan mencintai olahraga.
Kita tahu bahwaolahragamemiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan seperti meningkatkan daya tahan tubuh hingga menurunkan berat badan. Kita dianjurkan untuk melakukan olahraga minimal tiga kali dalam seminggu selama 30 menit.
BACA JUGA :
6 Latihan ini bantu memperbaiki kualitas tidur buruk
Ternyata, olahraga tak hanya sekadar untuk kesehatan saja loh. Ada manfaat lain yang bisa didapatkan ketika melakukan olahraga. Berikut manfaat lain dariolahragaseperti dilansirbrilio.netdari Huffington Post, Rabu (29/7).
1. Menurunkan tingkat stres
BACA JUGA :
Antara jogging dan lari, mana yang lebih cepat turunkan berat badan?
foto:pixabay.com
Tak hanya sekadar mengolah gerak tubuh, olahraga juga bisa menurunkan tingkat stres seseorang. Kamu bisa mengikuti kelas yoga untuk mengatur emosi dan fokus serta meningkatkan produksi neurohormon seperti norepinefrin, bahan kimia yang dapat merespons stres otak.
2. Menangkal kecemasan
foto:pixabay.com
Terkadang kita terjebak dalam situasi cemas dan[lam menghadapi suatu hal. Kalau dibiarkan bisa menimbukan stres. Salah satu cara sederhana yang bisa dilakukan adalah dengan melakukan olahraga aerobic. Latihan ini dapat membuat aliran darah lebih lancar hingga ke otak sehingga dapat mengatasi gangguan mood dan menangkal kecemasan.
3. Meningkatkan hormon bahagia
foto:pixabay.com
Tanpa disadari, olahraga dapat menimbulkan rasa bahagia. Ketika tubuh gerak secara otomatis akan menghasilkan hormon endorfin yang bisa memicu rasa bahagia. Itulah alasan kamu merasa lebih baik setelah berolahraga.
4. Meningkatkan rasa kepercayaan diri
foto:pixabay.com
Ketika kamu berolahraga dan mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan, kamu akan merasa lebih percaya diri. Lakukan olahraga yang sesuai dengan kebutuhan kamu. Misalnya ingin cepat turunkan berat badan, kamu bisa olahraga yang fokus pada kardio.
5. Memperbaiki kehidupan seks
foto:pixabay.com
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa pria yang rutin olahraga dapat meningkatkan fungsi ereksi dan seksual. Karena adanya ras percaya diri setelah berolahraga yang membangun sisi seksual pria.
6. Mendapatkan pengalaman baru
foto:pixabay.com
Tak hanya di dalam kota, kamu bisa menikmati olahraga di luar kota untuk mendapatkan suasana baru yang lebih sejuk. Mendatangi sebuah tempat untuk olahraga akan membuat kamu mendapat banyak pengalaman menarik. Mulai dari tempat baru hingga lingkungan bary sehiungga kamu mendapat banyak pengalaman seru dan mengensankan.
7. Memperbaiki kualitas tidur
foto:pixabay.com
Setelah berolahraga, tubuh akan merasa lebih rileks sehingga berpengaruh pada kualitas tidur yang lebih baik. Setidaknya olahraga 150 menit dalam satu minggu untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik.
8. Meningkatkan produktivitas harian
foto:pixabay.com
Olahraga bisa meningkatkan kembali energi baru untuk bisa kembali produktif dalam menjalani segala aktivitas. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang menyisihkan waktu bekerjanya untuk berolahraga dapat membuat lebih semangat dan aktif.
9. Membuat lebih kreatif
foto:pixabay.com
Meskipun hanya sekedar jalan, setidaknya tubuh bergerak itu termasuk dalam hitungan olahraga. Hanya berjalan lebih dari 30 menit bisa meningkatkan kreativitas. Ketika pekerjaan kamu sedang pusing mencari jalan keluar, coba luangin waktu untuk berolahraga minimal jalan kaki untuk merefresh otak kembali.
10. Mengurangi risiko cedera
foto:pixabay.com
Ketika olahraga, secara otomatis tubuh lebih lentur dan otot tidak kaku. Hal ini bisa mengurangi risiko cedera saat kamu melakukan aktivitas. Olahraga juga dikaitkan dengan peningkatan umur panjang dan risiko lebih rendah untuk penyakit yang berkaitan dengan usia. Dan pastinya sendi dan toto akan lebih kuat.
11. Membuat otak lebih jernih
foto:pixabay.com
Penelitian menunjukkan secara signifikan bahwa olahraga dapat menguntungkan fungsi kognitif dan bahkan membantu meningkatkan memori dengan meningkatkan produksi sel dalam hippocampus, yang bertanggung jawab untuk memori dan pembelajaran.
12. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
foto:pixabay.com
Kita tahu ketika rutin berolahraga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dan tentu saja mengcegah penyebaran virus dan juga penyakit.
13. Menambah teman baru
foto:pixabay.com
Saat berolahraga pasti ada beberapa yang memiliki komunitas. Tidak ada salahnya untuk kita bergabung dengan komunitas tersebut untuk menambah wawasan dan dan pengakan baru. Keuntungan lain ketika bergabung dengan komunitas pecinta olahraga, kita jadi semangat untuk berolahraga karena satu lingkungan yang saling mendukung.