Brilio.net - Bukan rahasia lagi, air putih merupakan minuman yang memiliki banyak khasiat untuk kesehatan. Oleh karena itu, meminum air putih secara rutin selalu direkomendasikan dalam menjaga kebugaran.
Sayangnya, banyak orang yang justru jarang menyempatkan minum air putih. Tak sedikit pula yang meremehkan manfaat minuman satu ini. Padahal, 60 persen tubuh manusia terdiri dari air.
BACA JUGA :
Aturan baru naik MRT Jakarta, boleh makan dan minum saat buka puasa
Jumlah air yang tepat ini juga berguna untuk mengairi persendian, membawa oksigen ke seluruh tubuh, menjaga temperatur tubuh, melancarkan pencernaan, meluruhkan racun keluar dari tubuh, serta berbagai hal lain.
Tahukah kamu, ada beberapa waktu penting yang direkomendasikan untuk meminum air putih agar dapat lebih memberikan manfaat kesehatan. Dilansir brilio.net dari merdeka.com yang melansir Times of India, berikut 6 waktu penting mengonsumsi air putih.
1. Saat bangun tidur.
BACA JUGA :
Minum air hangat saat sahur bikin nggak mudah haus? Ini faktanya
Mengawali hari dengan konsumsi air putih merupakan cara yang tepat dan sehat. Hal ini bisa membantu menghilangkan racun dari tubuh serta membuatmu jadi berenergi sepanjang hari. Sebaiknya konsumsi air dalam suhu normal atau hangat serta hindari air dingin pada pagi hari.
2. Sebelum makan.
Minum air putih sebelum makan bisa membuat kamu merasa lebih kenyang dan terhindar dari terlalu banyak makan. Minum 30 menit sebelum makan untuk membangkitkan indera perasa dan melembapkan perut. Hal ini juga bisa menghilangkan rasa dari makanan atau minuman yang sebelumnya kamu konsumsi.
3. Saat lapar.
Rasa lapar bisa saja muncul hanya karena haus. Oleh karena itu, ketika kamu merasa lapar, minum air putih bisa jadi cara tepat untuk mengetahui apakah kamu benar-benar lapar atau hanya merasa haus.
4. Sebelum dan setelah berolahraga.
Agar tidak dehidrasi, minum dua hingga tiga gelas air putih baik sebelum maupun setelah berolahraga. Cara ini cukup ideal untuk menjaga keseimbangan cairan di tubuh. Namun jangan langsung minum dalam jumlah banyak dalam waktu yang singkat, hal ini justru bisa membuat perut menjadi kram.
5. Ketika sedang sakit.
Ketika sedang sakit, penting untuk meningkatkan asupan air di dalam tubuh. Cara ini tak hanya menghilangkan racun dari dalam tubuh namun juga membuatmu sembuh lebih cepat.
6. Saat merasa lelah.
Ketika kamu merasa lelah namun tak memiliki cukup waktu istirahat, minum air putih bisa jadi jalan keluar yang tepat. Kelelahan bisa jadi pertanda dehidrasi yang kamu alami. Minum air putih bisa memberi sedikit dorongan pada otak walau kamu belum beristirahat.