Brilio.net - Saat musim hujan seperti sekarang ini, biasanya seseorang rentan mengalami gangguan kesehatan. Musim hujan juga identik dengan munculnya bibit penyakit yang bisa menyerang tubuh, seperti penyakit batuk, flu hingga disertai demam. Hal ini juga karena perubahan atmosfer sehingga mampu menurunkan daya imunitas pada tubuh manusia.
Oleh sebab itu, sistem daya tahan tubuh penting untuk terus dijaga agar kita bisa terhindar dari kemungkinan terjangkit atau tertular penyakit. Salah satu cara menjaga daya tahan tubuh agar tetap fit, yakni dengan mengonsumsi makanan tertentu seperti sayur dan buah. Pastikan juga untuk menghindari makanan berminyak dan jenis lainnya yang buruk bagi tubuh.
BACA JUGA :
10 Makanan yang bisa dikonsumsi saat diet ketogenik, sehat antirepot
Beberapa jenis makanan berikut memiliki khasiat meningkatkan daya tahan tubuh. Maka dari itu kamu bisa mengonsumsi makanan penambah daya tahan tubuh di musim hujan seperti yang dirangkum brilio.net dari berbagai sumber, Kamis (14/1).
1. Brokoli.
foto: freepik.com
BACA JUGA :
10 Makanan kaya omega-6, ampuh bantu proses diet sehat
Brokoli merupakan sayuran yang memiliki banyak jenis vitamin. Vitamin yang terkandung di dalam brokoli diantaranya adalah vitamin A dan C. Selain itu, brokoli juga merupakan sayuran yang mengandung zat antioksidan dan serat yang tinggi. Oleh sebab itu, brokoli akan sangat baik untuk dikonsumsi sebagai makanan penambah daya tahan tubuh.
2. Buah pir.
foto: freepik.com
Makanan selanjutnya yang cocok untuk menjaga daya tahan tubuh adalah buah pir. Buah ini kaya akan kandungan vitamin dan mineral yang efektif untuk melindungi diri dari penyakit yang kerap menyebar saat musim hujan.
Pir mengandung serat yang baik untuk tubuh serta vitamin C dan vitamin B12. Buah pir termasuk antipiretik yang dapat membantu untuk mendinginkan tubuh dan demam saat menyerang. Maka dari itu, disarankan untuk mengonsumsi buah ini secara rutin saat musim hujan.
3. Bayam.
foto: freepik.com
Sayur hijau yang satu ini memiliki kandungan nutrisi yang beragam. Mulai dari vitamin C, beta karoten serta mengandung zat antioksidan yang sangat tinggi. Kandungan dalam bayam ini mampu melawan infeksi dan dapat meningkatkan daya tahan tubuh, dan membuat kamu tidak mudah sakit ketika musim hujan.
Bayam juga menyehatkan pencernaan karena mengandung serat yang tinggi. Selain itu bayam mengandung vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin K, dan vitamin K.
4. Buah citrus.
foto: freepik.com
Buah citrus, seperti lemon, jeruk, jeruk nipis dan sejenisnya memang dikenal sebagai salah satu buah dengan kandungan vitamin C yang tinggi. Vitamin tersebut dapat meningkatkan sel darah putih pada tubuh, sehingga dapat mengurangi virus yang menyebabkan flu. Buah bercita rasa manis dan segar ini juga merupakan sumber antioksidan yang berfungsi sebagai antiinflamasi dan antivirus.
5. Bawang putih.
foto: freepik.com
Bumbu dapur jenis umbi yang memiliki aroma khas ini merupakan salah satu makanan yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Bawang putih mengandung antioksidan yang dapat menjaga kesehatan sistem pencernaan dan metabolisme tubuh. Kamu dapat mengkreasikan makanan dengan bahan dasar bawang putih untuk dikonsumsi saat musim hujan.
6. Pepaya.
foto: freepik.com
Dalam pepaya terdapat kandungan vitamin A, B, C, dan K yang bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Tak hanya itu, pepaya juga memiliki enzim aktif untuk membantu memperlancar pencernaanmu. Pepaya memiliki jumlah kalium, magnesium, dan folat yang baik sehingga bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.
7. Bunga kol.
foto: freepik.com
Macam sayuran yang baik untuk bantu tingkatkan imunitas tubuh yang selanjutnya adalah bunga kol. Dilansir dari teenvogue, dalam satu cangkir kembang kol, kamu dapat menemukan lebih dari 80 persen vitamin C dalam jumlah harian yang direkomendasikan.
Vitamin C sangat penting bagi tubuh untuk tumbuh dan memperbaiki jaringannya, serta bertindak sebagai penguat sistem kekebalan tubuh dengan manfaat antioksidannya. Antioksidan penting lainnya yang ditemukan di dalam kembang kol ialah mangan dan betakaroten.
8. Jamur.
foto: freepik.com
Selain dapat menjadi alternatif pengganti daging, jamur merupakan salah satu sayuran yang baik untuk bantu tingkatkan imunitas tubuh. Sensasi jamur yang diolah biasanya memberi rasa seperti ayam kecap ataupun daging.
Jamur memiliki sifat antimikroba dan antivirus, serta memiliki kandungan potasium sehingga jamur akan baik untuk tubuh apabila kamu mengkonsumsinya, lalu baik untuk mengelola cairan tubuh, mempercepat metabolisme, menjaga keseimbangan tekanan darah, dan menjaga daya kekebalan tubuh.