Brilio.net - Memulai hari dengan secangkir kopi atau teh segera setelah bangun tidur jadi rutinitas biasa yang sering dilakukan kebanyakan orang. Kemudian setiap kali merasa haus di siang hari, orang-orang cenderung untuk minum minuman yang manis, bahkan minuman berkarbonasi. Ketika merasa ngantuk di kantor, minumnya pun beberapa cangkir kopi. Sementara di malam hari, ada juga yang lebih memilih untuk minum alkohol. Apakah kamu termasuk salah satunya?
Meskipun banyak ragam minuman yang biasa diminum untuk mendampingi aktivitas kamu, air putih sebaiknya tetap jadi pilihan utama. Setiap sel, jaringan dan organ tubuh kamu membutuhkan air dalam jumlah yang cukup untuk terus berfungsi dengan baik. Jadi, ketika kamu meningkatkan asupan air putih dan mengurangi minum minuman lain, banyak perubahan terjadi dalam tubuh kamu.
Nah, berikut ini adalah hal yang akan terjadi pada tubuh jika selama 30 hari hanya memilih air putih sebagai minuman, sebagaimana dilansir brilio.net dari Boldsky, Jumat (5/2).
BACA JUGA: Pesan dada ayam di KFC, pria ini justru temukan ginjal di menunya
1. Meningkatkan kinerja dan kreativitas
BACA JUGA :
Mencicipi es buah PK, kuliner legendaris sejak tahun 1973
Sebuah penelitian mengatakan bahwa hanya minum air putih dan meninggalkan berbagai minuman lainnya dapat meningkatkan kemampuan kognitif kamu dan membantu otak kamu bereaksi dengan cepat dan tetap waspada. Jadi, kamu akan fokus pada pekerjaan secara efisien karena otak mendapatkan cukup oksigen.
2. Sistem imun bekerja secara efisien
Ya, bahkan ada beberapa sumber yang menyatakan bahwa air putih adalah obat. Minum air putih membantu ginjal dan hati mengeluarkan racun berbahaya serta sisa pembuangan yang tak terpakai dalam tubuh. Hal ini membantu tubuh untuk memperkuat sistem kekebalan sehingga beberapa penyakit bisa dicegah.
3. Kalori dalam tubuh akan berkurang
BACA JUGA :
Pernah minum kopi? Ini 12 negara di dunia dengan sajian kopi yang unik
Penelitian menyatakan bahwa kebanyakan dari kita minum setidaknya 300-500 kalori sehari melalui minuman dingin, kopi, teh atau minuman lainnya. Tetapi jika kamu hanya mengonsumsi air putih secara rutin akan membuat tubuh tidak ingin mengonsumsi terlalu banyak kalori. Pasalnya, air putih yang dikonsumsi secara rutin dapat mengurangi rasa lapar secara signifikan. Dengan begitu, air putih yang rutin diminum setiap hari juga dapat membantu menurunkan berat badan.
4. Baik untuk sendi
Air memainkan peran tersendiri dalam proses membangun kembali tulang rawan di sendi. Sendi tulang pun dapat bergerak dengan lebih lancar sehingga mengurangi tekanan pada tulang. Jadi tulang dan sendi tetap sehat jika kamu rutin minum air putih.
5. Menyehatkan jantung
Minum air yang cukup dan meninggalkan minuman lainnya dapat menjaga sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah. Bahkan, para ahli menyarankan untuk minum air sebelum tidur karena kebiasaan ini dapat mencegah masalah jantung seperti mengurangi risiko serangan jantung.
6. Menyehatkan organ dalam tubuh
ilustrasi: brilio.net/mt ardynata
Konsumsi air putih tak hanya menyehatkan jantung, tapi juga berbagai macam organ dalam tubuh lainnya seperti ginjal, paru-paru, hati dan lain sebagainya. Kesehatann organ dalam tubuh pun jadi lebih terjaga karena organ-organ tersebut terhidrasi dengan baik.
7. Tingkat energi jadi lebih stabil
Ketika kamu minum minuman manis atau yang mengandung kafein, kinerja kamu saat beraktivitas terkadang bisa mencapai puncaknya namun tidak dengan tingkat energi yang kamu miliki. Tetapi ketika kamu hanya mengandalkan air putih, tingkat energi cenderung stabil.
8. Proses penuaan melambat
Air putih yang dikonsumsi secara rutin dapat memperlambat proses penuaan karena kondisi kulit selalu cukup dengan air. Hal itu membuat kondisi kulit menjadi lembut, sehat, dan bercahaya serta terbebas dari keriput.
9. Metabolisme meningkat
Pilihan minuman ternyata memengaruhi seberapa cepat tubuh melakukan metabolisme. Air putih sebagai pilihan minuman, berdasarkan penelitian, ternyata mampu meningkatkan metabolisme jika dikonsumsi secara rutin. Konsumsi 16 ons air putih setelah bangun tidur di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme hingga 24 persen. Nggak ada lagi yang namanya sembelit atau metabolisme lambat kalau kamu rutin minum air putih minimal segelas saja setiap pagi setelah bangun tidur.
10. Kulit jadi lebih cantik
Mengonsumsi air putih secara rutin akan membuat kulit menjadi lebih bersih, sehat, dan terhindar dari masalah yang kompleks. Transformasi kulit yang tercatat akibat minum air putih secara rutin, di antaranya ialah kulit terhidrasi, warna kulit merata, bercak merah, kantung mata, hingga keriput memudar.