Brilio.net - Sarapan pada pagi hari bermanfaat sebagai sumber energi. Sarapan layaknya 'bahan bakar' untuk mengisi energi setelah tidur malam dan memulai aktivitas sepanjang hari.
Sayangnya, tidak sedikit yang masih sering melewatkan sarapan karena terburu-buru atau tidak sempat. Bukan hanya itu, masih sering juga ditemukan beberapa kebiasaan saat sarapan yang tidak disadari berdampak buruk bagi tubuh.
BACA JUGA :
Perut nggak lapar tapi ingin makan melulu? Ini 4 penyebabnya
Meski terlihat sepele, kebiasaan-kebiasaan ini ternyata bisa bikin tubuh mudah lelah. Bukannya lebih berenergi, kamu malah sudah kecapekan pada siang hari. Duh, jangan sampai deh.
Nah, dirangkum brilio.net dari berbagai sumber, Rabu (19/8), setidaknya ada enam kebiasaan saat sarapan yang tanpa disadari bikin tubuh gampang lelah. Apa saja itu? Yuk, simak di bawah ini!
1. Tidak mengonsumsi karbohidrat kompleks.
BACA JUGA :
10 Makanan yang kaya kandungan mineral, mudah didapatkan
foto: shutterstock.com
Tubuh yang tidak mendapatkan cukup karbohidrat bisa membuatmu lesu. Ini menjadi alasan mengapa asupan karbohidrat sangat penting saat sarapan.
Bukan sembarang karbohidrat, agar tubuh tidak gampang lelah dibutuhkan karbohidrat kompleks. Karbohidrat dengan serat tinggi ini memiliki lebih banyak nutrisi dan lebih lama dicerna tubuh sehingga dapat memberi energi lebih lama.
2. Terlalu banyak minum kopi.
foto: shutterstock.com
Meski sudah terbukti memiliki manfaat baik bagi tubuh, kafein dalam kopi bisa membuat tubuh cepat lelah jika dikonsumsi berlebihan.
Stres, rasa cemas berlebih, gugup, dan mudah marah merupakan tanda kamu sudah terlalu banyak minum kopi. Untuk menghindari hal ini, kamu harus mengonsumsi kopi dalam takaran dan waktu yang tepat.
3. Tidak mementingkan kandungan nutrisi yang lengkap.
foto: shutterstock.com
Sarapan dengan menu seimbang dan kaya nutrisi akan memberi energi tambahan. Untuk itu, pastikan menu sarapanmu sudah mengandung nutrisi lengkap yang dibutuhkan tubuh.
Menurut Sharon Collison, seorang ahli gizi diet terdaftar dan instruktur klinis nutrisi di University of Delaware, Amerika Serikat menyebutkan menu sarapan sehat mencakup empat bahan utama yaitu protein, biji-bijian, lemak sehat, dan buah atau sayuran.
Penelitian telah menunjukkan, protein dan lemak dapat meningkatkan rasa kenyang. Sedangkan biji-bijian dan buah atau sayuran dapat menambahkan serat, vitamin, dan mineral yang bergizi.
Semua kandungan nutrisi penting ini bisa dinikmati secara instan dalam susu sereal Good To Go. Minuman susu sereal pertama di Indonesia yang sangat cocok jadi menu sarapan karena mengandung nutrisi karbohidrat yang setara dengan 2 lembar roti gandum dan proteinnya setara dengan 1 butir telur.
foto: Istimewa
Kandungan sereal yang ada di dalam Good To Go siap bikin kamu #GoTerus beraktivitas dari pagi. Mulai dari beras merah sebagai sumber karbohidrat yang membuat rasa kenyang lebih lama, gandum yang tinggi kandungan serat baik, oat yang membantu melindungi kesehatan pencernaan, dan malt yang mampu mengubah karbohidrat menjadi energi dalam tubuh.
Selain itu, Good To Go juga kaya akan vitamin B dan sumber serat; salah satu kandungan yang dapat bantu jaga kesehatan tubuh, khususnya kesehatan metabolisme. Jadi, penting sekali di masa pandemi ini untuk selalu sedia susu sereal Good to Go di rumah. Yuk, beli sarapanmu di Blibli.
4. Kurang minum air putih.
foto: shutterstock.com
Dehidrasi dapat menjadi penyebab kelelahan pada siang hari dan sakit kepala ringan. Maka dari itu, selalu konsumsi air putih yang cukup saat sarapan pada pagi hari. Selain itu, minum air putih minimal delapan gelas per hari juga akan menjaga tubuh tetap fit.
5. Porsi sarapan sedikit.
foto: shutterstock.com
"Sarapanlah seperti raja, makan siang seperti seorang pangeran, dan makan malam seperti pengemis". Pepatah ini ternyata benar adanya karena porsi sarapan yang cukup dan bergizi dapat memberi energi menjalani hari.
Sayangnya, masih banyak yang menyantap sarapan dengan porsi lebih sedikit bahkan melewatkannya karena tidak sempat. Padahal sarapan dengan porsi mini dan seadanya tidak mampu memenuhi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Hal ini bahkan dapat meningkatkan nafsu makan saat jam makan siang dan malam.
6. Mengonsumsi makanan sisa kemarin.
foto: shutterstock.com
Mengonsumsi makanan sisa kemarin karena tidak sempat membuat sarapan ternyata bisa bikin tubuh mudah lelah. Hal ini disebabkan makanan sisa atau yang dipanaskan biasanya kekurangan nutrisi meski sudah disimpan sebaik mungkin. Sarapan dengan menu ini bisa mengganggu sistem pencernaan dan menyebabkan kenaikan berat badan.