1. Mengonsumsi jus sayur.
foto: pexels.com
BACA JUGA :
10 Cara mencegah penyakit Alzheimer, mudah dan tanpa obat
Sayur-sayuran memiliki manfaat yang cukup baik untuk kesehatan tubuh. Kamu bisa membuat jus sayur dari beberapa jenis sayuran, seperti wortel, bayam, bawang bombay, brokoli, dan kale. Jenis sayur-sayuran ini pun dipercaya dapat mengatasi hernia.
2. Olahraga tertentu.
foto: pexels.com
BACA JUGA :
7 Cara menghilangkan sakit gigi secara alami, mudah dan ampuh
Untuk meredakan hernia, tidak bisa melakukan olahraga sembarangan. Kamu harus memilih beberapa jenis olahraga, salah satunya adalah yoga. Namun ada lebih baiknya diskusikan terlebih dahulu pada dokter, jenis olahraga apa yang aman bagi penderita hernia.
3. Makan dalam porsi kecil.
foto: pexels.com
Selain memilih makan makanan sehat, mengonsumsi makanan porsi kecil namun teratur juga sangat dianjurkan. Pasalnya, obesitas merupakan faktor risiko turun berok. Jadi makan teratur namun porsinya tidak berlebihan.
4. Gunakan kompres es.
foto: pexels.com
Ada beberapa hal yang dirasakan oleh seseorang ketika turun berok, seperti peradangan, kemerahan, dan nyeri di area perut atau selangkangan. Jika kamu merasakan itu, cobalah untuk kompres dengan es agar rasa nyeri bisa teratasi.
5. Mengonsumsi obat.
foto: pexels.com
Beberapa jenis hernia, seperti hernia hiatus terjadi karena menonjolnya bagian lambung ke arah atas dekat dada. Untuk mengatasinya, kamu bisa mengonsumsi obat pereda asam lambung agar rasa nyeri bisa diatasi.
6. Memperbanyak asupan serat.
foto: pixabay.com
Sel tubuh manusia secara terus menerus diperbaharui. Jutaan sel akan mati setiap detiknya, tetapi pembelahan sel juga berlangsung terus-menerus untuk menghasilkan sel-sel baru sebagai pengganti sel yang mati. Untuk membangun tubuh dan regenerasi sel, dibutuhkan banyak zat gizi. Melansir dari buku 'Khasiat buah dan sayur', memperbanyak asupan serat serta perubahan diet ke arah yang lebih baik dan pemberian suplemen nutrisi dapat memelihara dan mengembalikan kesehatan. Lebih dari itu, juga mencegah dan membantu pengobatan penyakit serius seperti jantung koroner, stroke, hernia, hingga kanker.
7. Mengenakan celana hernia.
foto: pixabay.com
Celana hernia atau bisa juga disebut hernia terus diklaim dapat mengatasi hernia tanpa operasi. Klaim ini sebenarnya tidak salah. Hanya saja, celana ini hanya dapat mengobati hernia dengan tingkat keparahan paling rendah.
Celana ini juga baru efektif apabila posisinya bisa tetap stabil selama kamu berkegiatan. Celana hernia terkadang juga digunakan untuk pasien hernia laki-laki yang sedang menunggu jadwal operasi, untuk membantu mengurangi gejala yang dirasakan.
Gejala hernia (BOLD)