Brilio.net - Kamu mungkin sudah sering mendengar tentang diet Americano yang sedang viral di media sosial. Banyak orang mengklaim bahwa metode ini dapat membantu menurunkan berat badan dengan efektif dan cepat. Namun, apa sebenarnya diet Americano itu dan apakah benar bisa memberikan hasil yang diharapkan?
Diet ini sangat sederhana dan tidak membutuhkan pengorbanan yang besar. Intinya adalah mengurangi asupan kalori dengan cara yang menyenangkan, yaitu menikmati kopi Americano sebagai bagian dari rutinitas sehari-hari. Dalam beberapa waktu terakhir, banyak orang yang membagikan pengalaman mereka mengenai keberhasilan menurunkan berat badan melalui diet ini di berbagai platform.
BACA JUGA :
7 Penampilan terbaru Amanda Manopo kian langsing usai jalani diet ketat, bikin susah dikenalin
Sebelum kamu memutuskan untuk mencoba diet Americano, penting untuk mengetahui beberapa fakta yang mendasari klaim tersebut. Dari penjelasan ahli gizi hingga pengalaman orang-orang yang telah mencobanya, berikut brilio.net himpun dari berbagai sumber, Rabu (16/9) lima fakta menarik tentang diet Americano yang bisa membantu kamu membuat keputusan yang tepat.
1. Apa itu diet Americano?
foto: freepik.com/nensuria
BACA JUGA :
Kini bobotnya 37 kg, 7 menu diet ini bikin Prilly Latuconsina singset tapi masih bisa makan nasi
Diet Americano merupakan pola makan yang berfokus pada konsumsi kopi Americano, yaitu kopi yang diseduh dengan menambahkan air panas ke espresso. Metode ini menekankan pada pengurangan kalori dengan menggantikan beberapa makanan dengan minuman rendah kalori ini. Selain itu, diet ini mendorong kamu untuk menghindari makanan tinggi gula dan karbohidrat yang berlebih.
Kopi Americano sendiri memiliki beberapa manfaat kesehatan, seperti meningkatkan metabolisme dan membakar lemak. Menurut seorang ahli gizi dari University of California, Berkeley, Dr. Maria Zamudio, kafein dalam kopi dapat meningkatkan pembakaran lemak dalam tubuh. Hal ini membantu dalam proses penurunan berat badan jika dikombinasikan dengan pola makan sehat.
Namun, penting untuk diingat bahwa diet ini bukanlah solusi instan. Meski menyenangkan, konsumsinya tetap harus disesuaikan dengan kebutuhan gizi harian. Untuk mendapatkan hasil yang optimal, kombinasikan diet ini dengan pola makan seimbang dan olahraga teratur.
2. Mengurangi asupan kalori.
Salah satu alasan mengapa diet Americano menjadi pilihan banyak orang adalah karena ia membantu mengurangi asupan kalori secara alami. Dengan mengganti camilan atau makanan berat dengan kopi Americano, kamu bisa mengurangi jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh. Metode ini memungkinkan kamu menikmati minuman yang menyegarkan tanpa khawatir menambah berat badan.
Namun, bukan berarti kamu bisa mengandalkan kopi Americano semata. Makanan bergizi tetap harus menjadi bagian dari diet sehari-hari. Pastikan kamu mengonsumsi sayuran, buah-buahan, dan protein yang cukup agar tubuh tetap mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan.
Meski kopi Americano rendah kalori, pola makan yang seimbang dan teratur tetap diperlukan untuk mencapai berat badan ideal dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
3. Meningkatkan energi dan fokus.
foto: freepik.com/senivpetro
Salah satu manfaat utama dari diet Americano adalah peningkatan energi. Kafein dalam kopi dapat memberikan dorongan energi yang dibutuhkan, terutama saat kamu merasa lelah. Selain itu, kafein juga dikenal dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi, sehingga sangat berguna saat bekerja atau belajar.
Banyak orang melaporkan bahwa mereka merasa lebih produktif setelah mengonsumsi kopi Americano. Ini membuat diet Americano menjadi pilihan menarik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan sambil tetap aktif dan fokus. Namun, jangan terlalu berlebihan dalam mengonsumsi kafein, karena bisa menyebabkan efek samping seperti kecemasan atau gangguan tidur.
Kombinasi antara peningkatan energi dan pengurangan kalori dapat memberikan dampak positif pada proses penurunan berat badan. Namun, tetap perlu diingat untuk menjaga pola makan yang sehat agar tubuh tetap terjaga kesehatannya.
4. Memperbaiki pencernaan.
Kopi Americano juga dapat membantu memperbaiki pencernaan. Kafein dalam kopi dapat merangsang sistem pencernaan, membantu mendorong makanan lebih cepat melalui saluran pencernaan. Hal ini dapat mencegah masalah seperti sembelit dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Menurut Dr. Alice Lichtenstein, seorang ahli gizi di Tufts University, kafein juga dapat meningkatkan produksi asam lambung, yang berfungsi untuk membantu proses pencernaan. Namun, bagi beberapa orang, terlalu banyak kafein bisa menyebabkan gangguan pencernaan. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan reaksi tubuh terhadap kopi yang dikonsumsi.
Dalam kombinasi dengan pola makan yang kaya serat, kopi Americano dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan. Pastikan untuk memasukkan makanan berserat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian dalam diet sehari-hari.
5. Kesehatan mental dan mood yang lebih baik.
foto: freepik.com
Diet Americano tidak hanya bermanfaat bagi fisik, tetapi juga dapat membantu meningkatkan kesehatan mental. Kafein dalam kopi dapat meningkatkan produksi neurotransmitter seperti serotonin dan dopamin, yang berperan penting dalam mood dan suasana hati. Dengan demikian, mengonsumsi kopi Americano dapat membantu kamu merasa lebih bahagia dan bersemangat.
Namun, penting untuk tetap memperhatikan dosis kafein yang dikonsumsi. Terlalu banyak kafein bisa berdampak buruk pada kesehatan mental, seperti meningkatkan kecemasan. Pastikan kamu tidak mengonsumsi lebih dari batas yang disarankan, biasanya sekitar 400 mg kafein per hari untuk orang dewasa sehat.