Brilio.net - Kegemukan (obesitas) adalah suatu kondisi medis berupa kelebihan lemak dimana tubuh yang terakumulasi sedemikian rupa sehingga menimbulkan dampak merugikan bagi kesehatan, yang kemudian menurunkan harapan hidup dan/atau meningkatkan masalah kesehatan. Seseorang dianggap menderita kegemukan bila indeks massa tubuh (IMT), yaitu ukuran yang diperoleh dari hasil pembagian berat badan dalam kilogram dengan kuadrat tinggi badan dalam meter, lebih dari 30 kg/m2.
"Sebenarnya, studi tentang obesitas sekarang lebih fokus kepada energi yang dihasilkan oleh makanan tersebut. Jadi, misalnya kita konsumsi lemak atau karbohidrat, energi yang dihasilkan akan besar dan apabila energi yang kita gunakan tidak sesuai. Maka, tingkat kita menjadi obesitas semakin tinggi," ungkap Rio Jodi Kusuma, ahli gizi dari Fakultas Gizi Kesehatan UGM, Yogyakarta kepada brilio.net. "Untuk itu, ketika mengonsumsi makanan dengan karbohidrat dan lemak tinggi, apalagi setiap hari, kita harus mengimbanginya dengan aktivitas yang seimbang misalnya berolahraga."
BACA JUGA :
Kamu penggemar pasta? Ini 10 resto ala Italia yang wajib dikunjungi
Nah, dari penuturan ahli gizi tersebut, kita memang harus memperhatikan makanan yang kita konsumsi. Apakah makanan tersebut berenergi tinggi atau tidak. Selain itu, kita harus menyesuaikan makanan yang kita makan dengan aktivitas sehari-hari kita. Misalnya, olahragawan akan membutuhkan makanan berenergi tinggi lebih daripada yang berprofesi bukan sebagai olahragawan.
Kamu mau tahu bahan makanan apa saja yang bisa picu obesitas karena menghasilkan energi tinggi? Berikut brilio.net, Selasa (24/11) merangkumnya menjadi 10 makanan yang bisa picu obesitas. Simak selengkapnya di sini ya.
1. Burger
BACA JUGA :
Ladies, ingin rambut tebal dan kuku bagus? Konsumsi makanan ini ya
foto: www.playbuzz.com
Bahaya burger dan makanan cepat saji lainnya adalah kandungan garam yang tinggi dan lemak jenuh yang bikin badan gampang melar. Apalagi kalau dikonsumsi berlebihan.
2. Soda
foto: newsone.com
Minuman soda mengandung gula yang tinggi, gula adalah karbohidrat yang bisa buat badan cepat jadi gemuk.
3. Nugget ayam
foto: www.fastcoexist.com
Makanan yang digemari anak-anak ini mengandung 50% kandungan lemak dan lebih banyak mengandung karbohidrat daripada protein.
4. Gorengan
foto: hujan-info.blogspot.com
Kamu suka konsumsi gorengan? Mulai saat ini kamu harus hati-hati karena gorengan juga bisa picu obesitas.
5. Ayam goreng
foto: southernbelly.wordpress.com
Ayam goreng mengandung banyak lemak karena dibuat dengan minyak pada temperatur tinggi. Kamu harus mempertimbangkan energi yang harus kamu keluarkan ketika mengonsumsi makanan ini.
6. Permen dan gula-gula
foto: www.rscandy.co.uk
Sebagian besar permen dan gula-gula mengandung pemanis buatan. Selain itu, permen dan gula-gula juga banyak mengandung zat kimia tambahan pangan, seperti pewarna dan pengawet.
7. Kentang goreng
foto: www.huffingtonpost.com
Bukan karena bahan makanannya kentang goreng menjadi bisa picu kamu obesitas. Tapi, karena kentang digoreng dengan minyak bersuhu tinggi yang menyebabkan kandungan kalorinya meningkat.
8. Makanan ringan
foto: www.nerdfitness.com
Makanan seperti donat dan makanan riungan lainnya tidak membuat perut kenyang, justru bikin banyak makan. Selain mengandung gula tinggi, biasanya jenis makanan ini juga menggunakan pemanis buatan dan menggunakan jagung atau gandum yang telah diproses.
9. Es krim
foto: www.davenport.edu
Es krim merupakan makanan yang berasal dari olahan susu. Kandungan lemak dan gula didalamnya dapat picu obesitas, apalagi kalau dikonsumsi berlebihan.
10. Sereal
foto: www.washingtonpost.com
Sereal yang berasa manis digemari banyak orang untuk sarapan pagi. Tapi, makanan ini dapat menambah kadar gula dalam tubuh meningkat drastis. Selain itu, sereal manis juga banyak mengandung karbohidrat.