Brilio.net - Tangga seringkali cuma dinilai sebagai alat untuk berpindah dari atas ke bawah atau sebaliknya, atau dijadikan sarana penolong untuk keadaan darurat. Padahal sebenarnya tangga bisa dimanfaatkan sebagai sarana olahraga. Dengan menggunakan tangga, kamu bisa mengencangkan tubuh bagian bawah dan menyehatkan jantung.
Menurut Livestrong, olahraga menggunakan tangga selama 60-90 menit selama lima hari bisa menurunkan berat badan. Sebab, selama 90 menit itu, kalori yang terbakar mencapai 1.225 kalori. Bahkan masih dalam penelitian yang sama, jikalau kamu hanya naik-turun tangga perlahan, bisa membakar kalori lebih banyak daripada olahraga naik-turun tangga dengan kecepatan lebih.
Namun begitu, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan supaya olahraga menggunakan tangga bisa maksimal dan tidak menimbulkan cedera.
Dilansir brilio.net dari India Times, Kamis (1/10), berikut lima olahraga yang dapat kamu lakukan di rumah dengan menggunakan tangga:
1. Push up
Latihan push up di anak tangga akan membantu membentuk tubuhmu bagian atas.
2. Squats
Cara ini sangat bagus untuk membentuk otot kaki dan meningkatkan stamina kamu.
3. Step ups
Mengambil langkah dengan kaki kanan dan mendarat di tumit kamu. Naik-turun tangga seperti ini akan menyehatkan jantung, melatih otot kaki, dan meningkatkan kebugaran kamu.
4. Triceps Dips
Kamu bisa duduk di tangga paling bawah dan menempatkan kedua tangan di anak tangga atasnya. Kemudian perlahan dorong tubuh kamu ke atas dengan tangan kamu. Jaga siku kamu sekitar 90 derajat ketika kamu bersandar.
5. Lunges
Lunges atau aktivitas menekuk lutut lalu melompati anak tangga satu demi satu bisa membantu membentuk kaki yang seksi.
Bagaimana, kamu berminat mencobanya?