Brilio.net - Sakit perut menjadi hal yang sangat menyiksa bagi setiap orang. Entah itu disebabkan oleh diare, kram, susah buang air besar atau bahkan PMS, membuat aktivitas kita terganggu. Belum lagi kalau harus bolak-balik toilet, duh!
Zaman dulu orang kebanyakan mengkonsumsi oralit untuk meredakan diare. Namun rasanya yang sedikit aneh membuat banyak orang enggan meminumnya. Ada pula yang minum obat pencahar agar bisa lancar BAB, tetapi tentu saja itu ada risiko yang harus ditanggung. Tahukah kamu makanan berikut ini ternyata ampuh untuk mengatasi keluhan perutmu, berikut brilio.net rangkum dari shape, Senin (9/11):
1. Pisang
BACA JUGA :
7 Sumber makanan yang bisa menyebabkan kentut berlebihan
Pisang merupakan jenis buah yang mudah dicerna dan tidak mengganggu kerja perut. Selain itu pisang mengandung pektin yang bisa membantu memperlancar buang air besar secara alami.
2. Pepaya
BACA JUGA :
Kenali penyebab sakit perut, keracunan makanan atau karena virus?
Pepaya mengandung enzim papain dan chymopapain yang membantu memecah protein sehingga makanan bisa dicerna secara halus. Tak hanya itu saja, pepaya juga menyembuhkan sembelit.
3. Nasi putih
Ketika perutmu merasa mual dan tidak enak, ada baiknya untuk menambah karbohidrat seperti nasi, roti, dan kentang rebus. Dengan begitu makanan yang ada di perut akan ketambahan massa sehingga terdorong ke usus besar dan dikeluarkan lewat BAB.
4. Jahe
Sejumlah penelitian mengatakan bahwa jahe merupakan obat paling baik untuk mual-mual. Kamu bisa mengunyahnya secara langsung atau menggantinya dengan permen jahe.
5. Apel
Seperti pisang, apel juga mengandung zat pektin yang mampu memperlancar BAB. Cara mengkonsumsinya adalah memasaknya menjadi saus apel.
6. Teh herbal
Teh herbal yang mengandung peppermint dan chamomile dipercaya dapat meredakan sakit perut. Menurut penelitian, peppermint bisa mengaktifkan saluran di usus besar sehingga sisa makanan bisa segera dihancurkan. Tak hanya itu saja, teh herbal juga mampu mengurangi mual-mual.
7. Yogurt
Dalam mengkonsumsi yogurt, pilihlah jenis yogurt plain. Yogurt dapat membantu pencernaan dan mengurangi rasa kembung di perut.