Brilio.net - Olahraga itu penting buat menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Paling nggak selalu sediakan waktu 20-30 menit per hari untuk melakukan gerakan olahraga sederhana.
Buat kamu yang merasa kurang waktu jika harus berolahraga keluar rumah di pagi hari, bisa mencoba 8 olahraga simpel yang dihimpun brilio.net dari berbagai sumber, Sabtu (14/11):
1. Yoga
BACA JUGA :
Kamu mau bentuk tubuh ideal tanpa fitness? Ini lho solusinya
foto: giphy.com
Pagi hari, sesaat setelah bangun tidur kamu bisa melakukan yoga selama 20-30 menit. Kamu bisa membeli CD yoga dan mempraktikkannya di rumah. Yoga bermanfaat membuat jiwa lebih tenang, mengatur pernapasan dan melatih konsentrasi kamu. Sehingga sangat cocok dilakukan di pagi hari.
2. Sit up
foto: giphy.com
Olahraga pagi selanjutnya yang bisa kamu lakukan tanpa keluar rumah adalah sit-up. Gerakan sederhana ini punya banyak manfaat. Selain menyegarkan badan juga bisa menjadi solusi bagi kamu yang memiliki masalah perut buncit. Kamu bisa melakukan sit-up beberapa menit setelah bangun tidur.
3. Push up
BACA JUGA :
5 Kesalahan yang paling sering terjadi saat berolahraga lari
foto: giphy.com
Jika kamu tidak memiliki banyak waktu di pagi hari, melakukan push-up 10-15 menit per hari sudah cukup untuk menyegarkan badan. Gerakan push-up tentunya mudah kamu lakukan dan nggak memakan banyak waktu.
4. Skipping
Olahraga skipping atau bisa disebut lompat tali ini juga bisa banget kamu lakukan tanpa harus keluar rumah. Olahraga ini cukup menggunakan bantuan tali yang diputar atau digerakkan sebagai rintangan dari lompatan yang dilakukan dengan menggunakan kedua tangan. Melakukan skipping 15-20 menit per hari memiliki banyak manfaat antara lain, menurunkan berat badan sampai membentuk tubuh.
5. Naik turun tangga
Jika kebetulan rumah kamu memiliki dua lantai, kamu bisa lho guys olahraga ringan dengan melakukan naik-turun tangga. Lakukan 10-20 menit setelah bangun tidur, badan kamu pasti keringatan.
6. Lari-lari kecil
foto: themochacafe.files.wordpress.com
Kalau kamu nggak sempat jogging keluar rumah cobalah untuk melakukan lari-lari kecil di rumah. Bisa kamu lakukan di kamar atau di pekarangan rumah kamu. Cukup 20-30 menit saja per hari, gerakan ini bisa memberikan efek bugar pada tubuh.
7. Menyapu atau mengepel lantai
foto: giphy.com
Kegiatan selanjutnya yang bisa kamu lakukan agar berkeringat di pagi hari adalah dengan melakukan kegiatan rumah tangga menyapu dan mengepel lantai. Cukuplah sekadar membakar kalori dan menyegarkan badan.
8. Mencuci baju
foto: giphy.com
Selain menyapu dan mengepel lantai, mencuci baju juga bisa kamu lakukan di pagi hari untuk menggerakkan otot tubuh dan anggota badan kamu. Daripada males-malesan sehabis bangun tidur, percayalah mencuci baju lebih bermanfaat bagi tubuh kamu.