Brilio.net - Sudah memasuki bulan November, beberapa daerah di Indonesia dilaporkan telah dikunjungi hujan. Meskipun daerah kamu belum tampak hujan, tak ada salahnya untuk mempersiapkan diri biar tetap fit di musim pancaroba ini.
Musim pancaroba memang gampang bikin sakit. Mulai dari flu, batuk, demam, dan sakit-sakit ringan yang pada awalnya, bisa menjadi sakit yang berbahaya bila tidak kamu waspadai.
BACA JUGA :
Hal-hal yang lekat dengan keseharian kamu ini ternyata pemicu kanker
Nah, di bawah ini brilio.net, Senin (2/11) jelaskan beberapa trik yang bisa kamu lakukan untuk menjaga badan tetap fit dan bugar di saat musim pancaroba. Tak harus menunggu sakit dulu baru berobat, kan?
1. Banyak minum air putih.
BACA JUGA :
13 Camilan sehat ini bikin kamu nggak perlu mikir berat badan lagi
Minum air putih adalah salah satu yang terpenting. Menjaga tubuh agar tak dehidrasi menjadi poin penting untuk menjaga tubuh tetap segar sepanjang hari. Tak hanya itu, dengan minum air putih, asupan kandungan oksigen yang dibutuhkan otak dan tubuh kamu akan tercukupi, Mengingat kandungan air yang terdiri juga dari oksigen.
2. Konsumsi lebih banyak buah.
Asupan mineral tak hanya bisa kamu dapatkan dari air saja, lho. Konsumsi buah yang tepat dapat membantu menjaga kamu agar tetap bugar dan segar. Coba memilih buah yang kaya vitamin seperti, pisang, jeruk, apel, dan juga anggur untuk asupan kamu sehari-hari.
3. Jangan lupa berolahraga.
Meluangkaan waktu saat pagi dengan jogging atau jalan sehat, atau bersepeda, menjadi salah satu hal yang tak kalah penting untuk menjaga tubuh tetap firt dan bugar, lho.
4. Konsumsi lebih banyak sayuran.
Selain buah, kamu juga perlu mengonsumsi banyak sayur. Mineral, vitamin dan zat besi yang ada pada sayur tak kalah penting untuk menjaga kebugaran tubuhmu di musim pancaroba ini.
5. Mengonsumsi suplemen vitamin C.
Bila perlu, mengonsumsi suplemen vitamin C juga bisa kamu lakukan untuk menjaga kebugaran. Suplemen tersebut akan membantu tubuhmu untuk tetap vit dan segar meski aktivitasmu padat.
6. Minum susu dan yoghurt.
Selain rajin minum air putih, minum susu dan yoghurt bisa mencukupi asupan kalsium untuk tubuhmu. Kalsium membantu menjaga kesehatan otot dan tulangmu tetap dalam kondisi prima meski aktivitasmu sehari-harimu cukup padat.
7. Menghilangkan kebiasaan makan junk food.
Alih-alih makan junk food, coba kamu ganti menu makanmu dengan menu sehat seperti empat sehat lima sempurna. Nasi, lauk, sayuran, buah, dan susu akan melengkapi asupan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral harianmu.
8. Tidur yang cukup.
Bagi kamu yang hobi begadang, coba deh untuk sedikit demi sedikit menghilangkan kebiasaan begadang tersebut. Tidur yang cukup akan membuatmu segar dan bugar ketika bangun di pagi hari, lho.
Sudah tak perlu khawatir lagi untuk tetap beraktifitas padat meski musim pancaroba menyerang, kan?
Reporter: Karina Ayu Pradita