Brilio.net - Olahraga zaman sekarang, bukan hanya olahraga yang fokus pada sisi kesehatan saja, olahraga juga dilakukan untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal, misalnya lari, renang, senam hingga melakukan gym. Salah satu keinginan orang berolahraga yaitu agar bisa memiliki perut six pack.
Tak hanya pria, banyak juga wanita yang melakukan gym dengan tujuan ingin memiliki perut yang six pack. Namun terkadang wanita tidak sabar dengan proses pembentukan perut six pack, tak ayal mereka akan merasa proses pembentukan otot terkesan lama.
BACA JUGA :
Jadi ortu baru, ini 8 momen Lindswell Kwok & Hulaefi asuh anak
Maka dari itu banyak kaum hawa yang sudah menyerah di awal karena mereka merasa tak kunjung mendapatkan hasil. Namun kini muncul banyak metode-metode yang bisa menghasilkan perut six pack dengan mudah, salah satunya yang sudah brilio.net kutip dari channel YouTube Cinta Laura.
Dan ini rangkuman, 7 cara mudah membentuk perut six pack ala Cinta Laura.
1. Mulai Dengan makan makanan yang sehat.
BACA JUGA :
Digaji Rp 57,4 juta per jam, Ronaldo setia gunakan iPod 2010
foto: YouTube/Cinta Laura Kiehl
Untuk mendapatkan perut six pack, kita harus memulai dengan memakan makanan yang sehat. yang pertama adalah, kita harus memperbanyak mengonsumsi sayur, karena sayur memiliki serat yang tinggi.
Yang kedua, perbanyak konsumsi protein, dan lebih dianjurkan untuk lebih sering konsumsi protein ikan, dibanding daging merah atau daging ayam. Kurangi makanan berlemak sangat berguna bagi perut.
Karena lemak di perut dominan timbul dari stres, kurang tidur, dan juga makanan berlemak.
Yang ketiga, jika kamu ingin memakan camilan manis, kamu bisa mengganti camilah mu dengan buah-buahan, seperti jeruk, apel atau mangga juga bisa.
Yang keempat, perbanyak konsumsi air putih. Untuk mendapatkan perut six pack, kita harus mengurangi konsumsi minuman manis atau beralkohol, dan mengganti dengan minum air putih secara rutin.
2. Lakukan gerakan plank.
foto: YouTube/Cinta Laura Kiehl
Melakukan geran plank sangat berguna bagi otot perut. Gerakan plank ini dilakukan selama 30 detik sampai 1 menit. Semakin terbiasa melakukannya, maka akan semakin lama kalian bisa melakukannya.
3. Lakukan gerakan V Crunch.
foto: YouTube/Cinta Laura Kiehl
Melakukan gerakan V Crunch ini berguna bagi pembentukan otot perut bagian bawah. Lakukan gerakan V Crunch ini sebanyak 20 hingga 50 repetisi.
4. Lakukan gerakan Leg Raise.
foto: YouTube/Cinta Laura Kiehl
Gerakan Leg Raise ini juga berguna untuk mengencangkan otot bagian bawah perut. Lakukan gerakan Leg Raise ini hingga 15 repetisi.
5. Lakukan gerakan Bent Leg V-Up.
foto: YouTube/Cinta Laura Kiehl
Melakukan gerakan Bent Leg V-Up ini berguna bagi keseluruhan otot perut, karena gerakannya cukup sulit dan melibatkan gerakan tangan dan kaki. Lakukan gerakan ini sebanyak 15 repetisi per satu kaki.
6. Lakukan gerakan The Sprinter.
foto: YouTube/Cinta Laura Kiehl
Gerakan The Sprinter ini adalah gerekan seperti lari yang dilakukan dalam keadaan berbaring. Lakukan gerakan ini sebanyak 15 repetisi.
7. Lakukan Cardio Plank dan Jumping Jack.
foto: YouTube/Cinta Laura Kiehl
Cardio Plank dan Jumping Jack ini berguna bagi pembakaran lemak perut yang akan menutupi otot perut six pack yang sedang kamu bentuk. Lakukan cardio ini selama 30 detik hingga 1 menit.
Nah itu dia tips dari Cinta Laura bagi kamu yang ingin mempunyai perut six pack, semua gerakan itu bisa dilakukabn di rumah loh, tanpa harus berangkat ke tempat gym. Untuk mengetahui gerakannya yang benar, langsung saja cek vidio ini.