Brilio.net - Olahraga jelas bermanfaat bagi kebugaran fisik. Tapi, tak hanya untuk fisik, olahraga ternyata juga baik untuk kesehatan otak lho. Setelah berolahraga, otak kita akan fresh dan bikin semangat kerja atau menyelesaikan tugas kuliah.
Nah, berikut ini tujuh olahraga yang bermanfaat untuk kesehatan otakmu, brilio.net rangkum dari berbagai sumber Sabtu (30/4)
1. Bersepeda.
BACA JUGA :
Nggak cuma lihai di depan kamera, 10 artis ini juga dokter lho!
Olahraga ini dapat membantu meningkatkan kemampuan kognitif. Otak merupakan pusat dari seluruh sistem tubuh, jadi otak yang sehat akan mendorong kesehatan tubuh serta menunjang kesehatan mental. otak memiliki fungsi kognitif, seperti mengatur kegiatan, membuat fokus terhadap suatu kegiatan, dan berpikir.
2. Jogging.
Olahraga ini dipercaya dapat memacu pertumbuhan otak. Seiring bertambahnya usia, jaringan otak mulai ada yang menyusut, sedangkan terbentuknya sel dan jaringan otak yang baru semakin lambat. Olahraga dapat membantumu memperlambat kematian sel-sel otak yang lama, sekaligus memperpanjang usia otakmu.
3. Latihan beban.
BACA JUGA :
4 Ustaz ini tak hanya berdakwah, tapi juga main sinetron lho!
Latihan bebab mendatangkan manfaat untuk meningkatkan sensitivitas terhadap insulin.
Pada saat makan, tubuh akan mengubah sebagian besar makanan menjadi gula darah sebagai bahan bakar untuk tubuh, termasuk otak. Agar glukosa bisa terserap sempurna ke sel otak, hormon insulinlah yang menjadi perantaranya. Namun, bila sel otak dibanjiri glukosa akan mempengaruhi daya ingat dan cara berpikir.
4. Senam aerobic.
Olahraga ringan ini dapat meningkatkan daya ingat dan menambah kecerdasan.
Kondisi otak yang sehat ditunjang oleh suplai oksigen yang lancar. Olahraga dapat memperlancar sirkulasi ke otak, dengan kata lain, olahraga juga dapat meningkatkan kecerdasan anda.
5. Berenang.
Tak hanya sehat, berenang juga dapat membantu mempertajam fokus dan konsentrasi. Sebuah penelitian membuktikan bahwa olahraga secara teratur dapat meningkatkan kemampuan berkosentrasi. Manfaat ini diduga merupakan akibat dari pembentukan neuron baru dan interkoneksi yang lebih padat antar sel-sel neuron pada otak.
6. Olahraga kardio.
Tak cuma bikin langsing, kardio juga bermanfaat untuk mengatasi stres. Berolahraga akan menghambat pembentukan hormon kortisol atau hormon stres sehingga dapat membantu berpikir lebih jernih. Selain itu, berolahraga juga bisa membantu menghasilkan sel saraf baru untuk menggantikan sel otak yang rusak karena stres.
7. Olahraga ringan dapat memperlancar suplai BDNF.
Olahraga bisa memacu bahan kimia aktif yang dikenal sebagai faktor otak neurotropik (BDNF) yang bisa merangsang pertumbuhan sel otak. Aktivitas ini biasa terjadi di hippocampus, yaitu wilayah otak yang bertanggung jawab pada memori otak. Maka para ahli menyarankan untuk lebih sering berolahraga agar hormon ini makin aktif sehingga tidak mudah pikun.