Brilio.net - Apa sih manfaat buah plum bagi ibu hamil? Mungkin sebagian orang penasaran dengan hal ini. Terlebih, banyak ibu hamil yang khawatir mengonsumsi buah satu ini. Padahal jika dipelajari, buah plum memiliki banyak manfaat bagi ibu hamil.
Perlu diketahui, buah plum masih satu keluarga dengan buah peach, aprikot, dan ceri yang baik untuk kesehatan kulit dan badan. Sebenarnya, ada hampir 40 spesies buah plum yang tersebar di berbagai penjuru dunia. Namun yang paling umum dikonsumsi adalah buah plum prunus domestica dan prunus salicina.
BACA JUGA :
9 Manfaat beras merah untuk ibu hamil, bantu tingkatkan kekebalan tubuh
Buah plum adalah buah yang berasal dari keluarga Rosaceae dan genus Prunus. Plum memiliki kulit yang halus dan berwarna beragam, mulai dari ungu tua, merah, kuning, hingga hijau. Daging buah plum biasanya berwarna kuning atau merah dan memiliki rasa manis dengan sedikit keasaman.
foto: pexels.com
BACA JUGA :
Tata cara membayar fidyah untuk ibu hamil, lengkap dengan niat dan hukumnya
Buah plum biasanya memiliki biji di dalamnya, meskipun ada juga varietas yang bebas biji. Plum dikenal karena kandungan nutrisinya yang kaya, termasuk serat, vitamin C, vitamin K, vitamin A, kalium, dan antioksidan.
Plum umumnya dikonsumsi dalam bentuk segar, baik dimakan langsung atau ditambahkan dalam berbagai makanan, seperti salad, kue, atau minuman. Selain itu, plum juga sering dijadikan bahan dasar dalam pembuatan selai, saus, atau kismis.
Buah plum memiliki rasa yang lezat dan sering dianggap sebagai buah musim panas. Selain rasanya yang enak, plum juga dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, termasuk menjaga kesehatan pencernaan, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan membantu menjaga kesehatan kulit.
Nah, berikut disajikan manfaat buah plum bagi ibu hamil yang perlu diketahui agar tidak salah kaprah seperti dihimpun brilio.net dari berbagai sumber, Kamis (8/6).
Manfaat buah plum untuk ibu hamil.
foto: pexels.com
1. Memiliki kandungan antioksidan yang tinggi.
Buah plum mengandung senyawa yang disebut antioksidan. Senyawa ini membantu tubuh melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel-sel dan DNA. Antioksidan bekerja dengan menetralkan radikal bebas untuk mencegahnya merusak jaringan tubuh.
2. Perlindungan sel-sel.
Radikal bebas dapat merusak sel-sel dalam tubuh, termasuk sel-sel penting dalam perkembangan janin selama kehamilan. Dengan mengonsumsi buah plum yang kaya antioksidan, ibu hamil dapat memberikan perlindungan tambahan untuk sel-sel tersebut.
3. Meningkatkan kesehatan kulit.
Buah plum juga mengandung vitamin C yang berperan penting dalam produksi kolagen. Kolagen membantu menjaga elastisitas dan kekenyalan kulit. Selama kehamilan, perubahan hormon dapat memengaruhi kulit, sehingga asupan vitamin C dari buah plum dapat membantu menjaga kesehatan kulit.
4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Antioksidan dalam buah plum juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil. Saat hamil, sistem kekebalan tubuh ibu dapat menurun, sehingga penting untuk memberikan dukungan ekstra agar tubuh dapat melawan penyakit dan infeksi.
5. Membantu mencegah kerusakan oksidatif.
Proses kehamilan dapat menyebabkan peningkatan stres oksidatif dalam tubuh ibu hamil. Stres oksidatif terjadi ketika ketidakseimbangan antara produksi radikal bebas dan kemampuan tubuh untuk melawannya. Dengan mengonsumsi buah plum yang kaya antioksidan, ibu hamil dapat membantu mengurangi kerusakan oksidatif dalam tubuhnya.
6. Memiliki sumber serat yang baik untuk ibu hamil.
Buah plum mengandung serat makanan yang penting untuk menjaga pencernaan agar tetap sehat selama kehamilan. Serat membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan.
7. Kaya akan kandungan air.
Selain serat, buah plum juga mengandung banyak air. Konsumsi buah yang mengandung banyak air dapat membantu menjaga hidrasi ibu hamil yang sangat penting selama periode kehamilan.
foto: pexels.com
8. Bantu menyediakan energi.
Buah plum mengandung karbohidrat yang memberikan energi. Selama kehamilan, ibu membutuhkan asupan energi yang cukup untuk mendukung perkembangan janin dan menjaga kesehatan ibu sendiri. Buah plum dapat menjadi pilihan camilan yang sehat dan memberikan energi tambahan.
9. Sebagai asupan nutrisi.
Buah plum mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin A, vitamin K, vitamin B-6, kalium, dan zat besi. Asupan nutrisi yang seimbang selama kehamilan sangat penting untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan yang optimal bagi janin.
10. Mengurangi risiko penyakit kronis.
Antioksidan dalam buah plum juga dikaitkan dengan pengurangan risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan kanker. Meskipun manfaat ini tidak langsung terkait dengan ibu hamil, tetapi mengonsumsi buah plum sebagai bagian dari pola makan yang sehat dapat memberikan perlindungan jangka panjang bagi kesehatan ibu.
11. Alternatif camilan sehat.
Buah plum dapat menjadi alternatif camilan sehat untuk ibu hamil. Makan buah-buahan sebagai camilan pengganti makanan ringan yang tidak sehat dapat membantu menjaga asupan nutrisi yang tepat selama kehamilan.
Namun, penting untuk diingat bahwa buah plum sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang wajar, karena makan berlebihan bisa menyebabkan masalah pencernaan. Jika memiliki kondisi kesehatan khusus atau ragu mengenai asupan buah plum selama kehamilan, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.