Brilio.net - Kopi merupakan minuman yang paling sering dikonsumsi oleh masyarakat. Bahkan di kota-kota besar telah tersedia kedai-kedai kopi yang menjamur dimana-mana. Selain sebagai penambah energi, kopi juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Beberapa manfaat kopi untuk kesehatan adalah mengurangi risiko terkena penyakit Alzheimer, Parkinson, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker. Kandungan antioksidan dalam kopi membantu menetralisir radikal bebas dalam tubuh yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan menyebabkan terjadinya penyakit.
BACA JUGA :
9 Manfaat kopi untuk diet, bantu turunkan nafsu makan
Ternyata, kopi juga diketahui dapat meningkatkan kinerja otak dan meningkatkan daya ingat. Kandungan kafein dalam kopi dapat meningkatkan fungsi kognitif dan meningkatkan reaksi dan koordinasi motorik. Hal ini dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus dalam pekerjaan atau kegiatan sehari-hari.
Manfaat kopi untuk kesehatan lainnya adalah membantu menurunkan berat badan sehingga baik gunakan untuk diet. Kandungan kafein dalam kopi dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar kalori lebih cepat.
Selain itu, manfaat kopi juga dapat mengurangi nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang sehingga dapat membantu seseorang untuk mengontrol pola makan dan mengurangi asupan kalori secara alami. Namun, perlu diingat bahwa konsumsi kopi yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti gangguan tidur, kecemasan, dan masalah pencernaan.
BACA JUGA :
11 Manfaat kopi untuk wajah, angkat kotoran dan flek hitam
Karena itu, pastikan untuk mengkonsumsi kopi secara sehat dan teratur. Adapun manfaat kopi untuk kesehatan yang dimaksud adalah kopi dari biji kopi asli dan tanpa gula atau pemanis apapun.
Nah berikut 15 manfaat kopi untuk kesehatan yang perlu kamu ketahui, yang brilio.net rangkum dari berbagai sumber, Kamis (6/4).
Manfaat kopi untuk kesehatan, salah satunya dapat mencegah kanker
foto: pexels.com
1. Menjaga kesehatan jantung
Kopi mengandung senyawa antioksidan yang disebut klorogenat, yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Senyawa ini dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi peradangan, dan meningkatkan metabolisme glukosa dalam tubuh, sehingga dapat membantu mencegah risiko penyakit jantung.
2. Meningkatkan fungsi otak
Kopi mengandung kafein, yang dapat meningkatkan fokus, kewaspadaan, dan memori jangka pendek. Kafein juga dapat meningkatkan kadar hormon epinefrin dan norepinefrin dalam tubuh, yang membantu mempercepat sinyal saraf dan meningkatkan kinerja otak.
3. Mengurangi risiko Alzheimer dan Parkinson
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum kopi secara teratur dapat membantu mencegah risiko terkena penyakit Alzheimer dan Parkinson. Kandungan kafein dalam kopi diyakini dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan meningkatkan fungsi otak.
4. Mencegah kanker hati
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum kopi secara teratur dapat membantu mencegah kanker hati. Kandungan senyawa antioksidan dan antiinflamasi dalam kopi dapat membantu melindungi sel hati dari kerusakan dan peradangan yang dapat menyebabkan kanker hati.
5. Mengurangi risiko diabetes tipe 2
Kopi dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2 dengan meningkatkan sensitivitas insulin dan mengatur kadar gula darah dalam tubuh. Kandungan kafein dalam kopi juga dapat meningkatkan metabolisme glukosa, sehingga dapat membantu mencegah resistensi insulin yang dapat menyebabkan diabetes tipe 2.
6. Meningkatkan metabolisme
Kopi mengandung kafein, yang dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Kafein dapat meningkatkan jumlah kalori yang dibakar tubuh selama aktivitas fisik dan meningkatkan suhu tubuh, sehingga dapat membantu membakar lebih banyak lemak dan kalori.
7. Menjaga kesehatan gigi
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum kopi secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan gigi dengan mencegah pembentukan plak dan karies gigi. Kandungan senyawa antioksidan dan antibakteri dalam kopi dapat membantu melindungi gigi dari kerusakan dan infeksi.
8. Meningkatkan fungsi saluran pencernaan
Kopi dapat membantu meningkatkan fungsi saluran pencernaan dengan merangsang produksi asam lambung dan enzim pencernaan. Kandungan kafein dalam kopi juga dapat membantu merangsang kontraksi usus dan membantu mengatasi sembelit. Selain itu, kopi juga mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu melindungi saluran pencernaan dari kerusakan dan peradangan.
Kopi mengandung kafein dan senyawa antioksidan yang dapat membantu merangsang produksi asam lambung dan enzim pencernaan, serta meningkatkan kontraksi usus. Hal ini dapat membantu mencegah sembelit dan meningkatkan fungsi saluran pencernaan secara keseluruhan.
Selain itu, kopi juga mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu melindungi saluran pencernaan dari kerusakan dan peradangan, serta mencegah risiko terjadinya kanker usus. Namun, penting untuk diingat bahwa minum kopi secara berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti asam lambung meningkat atau GERD (gastroesophageal reflux disease) dan iritasi pada usus, jadi konsumsilah kopi dengan bijak dan tidak berlebihan.
9. Meningkatkan performa otak dan kognitif
Kafein dalam kopi dapat membantu meningkatkan fokus, kewaspadaan, dan kecepatan reaksi. Kandungan kafein juga dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan kognitif, seperti memori jangka pendek dan jangka panjang, serta meningkatkan kemampuan mental dan kreativitas. Selain itu, kopi juga mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu melindungi otak dari kerusakan sel dan radikal bebas.
10. Menurunkan risiko terjadinya diabetes
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi yang moderat dapat membantu menurunkan risiko terjadinya diabetes tipe 2. Kandungan kafein dan senyawa polifenol dalam kopi dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi resistensi insulin, yang merupakan faktor risiko utama terjadinya diabetes tipe 2.
11. Meningkatkan kesehatan jantung
Konsumsi kopi yang moderat dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung koroner dan stroke. Kandungan kafein dan senyawa antioksidan dalam kopi dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan dan peradangan, serta meningkatkan fungsi pembuluh darah.
12. Menurunkan risiko terjadinya Alzheimer dan Parkinson
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi yang moderat dapat membantu menurunkan risiko terjadinya penyakit Alzheimer dan Parkinson. Kandungan kafein dan senyawa antioksidan dalam kopi dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan peradangan, serta meningkatkan fungsi saraf.
13. Meningkatkan performa atletik
Kafein dalam kopi dapat membantu meningkatkan performa atletik dengan meningkatkan kekuatan, kecepatan, dan daya tahan. Kandungan kafein juga dapat membantu meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak, yang dapat membantu meningkatkan performa olahraga.
14. Meningkatkan mood dan kesejahteraan
Kopi dapat membantu meningkatkan mood dan kesejahteraan dengan merangsang produksi hormon serotonin dan dopamin, yang merupakan hormon yang dapat meningkatkan perasaan bahagia dan rileks. Selain itu, kopi juga mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan peradangan, serta meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.
15. Menjaga keseimbangan elektrolit
Kopi mengandung elektrolit seperti kalium dan magnesium, yang berfungsi untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Keseimbangan elektrolit yang baik dapat membantu meningkatkan fungsi otot, sistem saraf, dan kesehatan jantung.