Brilio.net - Bola basket adalah olahraga yang dinamis dan menarik, menggabungkan kecepatan, kekuatan, dan strategi dalam satu permainan yang menghibur. Namun, di balik aksi-aksi spektakuler yang kita saksikan di lapangan, terdapat fondasi penting yang harus dikuasai oleh setiap pemain basket. Fondasi ini adalah gerak dasar dalam permainan bola basket, yang menjadi kunci sukses setiap pemain dan tim dalam menguasai permainan ini.
Gerak dasar dalam permainan bola basketbukan hanya tentang bagaimana menembak bola ke dalam ring. Ini mencakup serangkaian keterampilan yang saling terkait, mulai dari cara memegang bola dengan benar, mengopernya ke rekan tim, hingga bergerak efisien di lapangan. Menguasai gerak dasar ini tidak hanya meningkatkan performa individu pemain, tetapi juga mempengaruhi dinamika tim secara keseluruhan. Seorang pemain yang mahir dalam gerak dasar akan lebih mudah beradaptasi dengan berbagai situasi permainan, membuat keputusan yang lebih baik, dan berkontribusi lebih efektif terhadap strategi tim.
BACA JUGA :
7 Macam gerak dasar permainan bola basket yang wajib dikuasai pemain agar jago di lapangan
Dalam artikel ini, kamu akan menjelajahi lima macam gerak dasar yang penting dalam permainan bola basket. Artikel ini akan membahas pengertian dari masing-masing gerak dasar, cara melakukannya dengan benar. Dilengkapi dengan manfaat yang diperoleh dari penguasaan keterampilan tersebut. Baik kamu seorang pemula atau pemain berpengalaman yang ingin menyempurnakan teknik. Pemahaman mendalam tentang gerak dasar ini akan membantumu meningkatkan permainan kamu di lapangan basket.
Dirangkum brilio.net dari berbagai sumber pada Kamis (5/9), yuk mulai perjalanan untuk menguasai fundamental basket ini!
1. Dribbling (menggiring bola).
Pengertian:
Dribbling adalah teknik memantulkan bola ke lantai secara berulang-ulang dengan satu tangan sambil bergerak. Ini adalah salah satu gerak dasar dalam permainan bola basket yang paling penting karena memungkinkan pemain untuk bergerak dengan bola tanpa melanggar aturan.
BACA JUGA :
5 Tujuan utama dalam permainan bola basket, pahami aturan dan manfaatnya
Cara melakukan:
1. Berdiri dengan kaki sedikit ditekuk dan badan sedikit membungkuk.
2. Pantulkan bola ke lantai menggunakan jari-jari tangan, bukan telapak tangan.
3. Kontrol bola dengan ujung jari, jaga pantulan bola setinggi pinggang.
4. Jaga pandangan ke depan, bukan ke bola.
5. Latih menggunakan kedua tangan dan bergerak dalam berbagai arah.
Manfaat:
- Meningkatkan kontrol bola dan koordinasi tangan-mata.
- Memungkinkan pemain bergerak cepat di lapangan sambil menguasai bola.
- Membantu pemain melewati lawan dan menciptakan peluang mencetak angka.
2. Passing (mengoper bola).
Pengertian:
Passing adalah teknik mengoper bola ke rekan satu tim. Ini adalah gerak dasar dalam permainan bola basket yang crucial untuk membangun kerjasama tim dan menciptakan peluang mencetak angka.
Cara melakukan (chest pass):
1. Pegang bola di depan dada dengan kedua tangan.
2. Siku ditekuk dan jari mengarah ke atas.
3. Melangkah ke arah sasaran untuk menambah kekuatan.
4. Dorong bola ke depan sambil meluruskan lengan dan memutar pergelangan tangan.
5. Akhiri gerakan dengan telapak tangan menghadap ke luar.
Manfaat:
- Meningkatkan kerjasama tim dan alur permainan.
- Membantu tim bergerak cepat dan efisien di lapangan.
- Menciptakan peluang mencetak angka dengan mengoper ke pemain yang bebas.
gerak dasar permainan basket
2024 Freepik.com/berbagai sumber
3. Shooting (menembak).
Pengertian:
Shooting adalah teknik memasukkan bola ke dalam ring basket. Ini adalah gerak dasar dalam permainan bola basket yang langsung berkaitan dengan mencetak angka.
Cara melakukan (jump shot):
1. Berdiri dengan kaki selebar bahu, kaki yang dominan sedikit di depan.
2. Pegang bola dengan kedua tangan di depan dada.
3. Tekuk lutut dan lompat vertikal.
4. Saat di puncak lompatan, luruskan lengan penembak ke atas dan lepaskan bola.
5. Lakukan gerakan follow-through dengan pergelangan tangan.
Manfaat:
- Meningkatkan kemampuan mencetak angka.
- Membangun kepercayaan diri pemain.
- Memaksa pertahanan lawan untuk menyesuaikan strategi mereka.
4. Pivoting (gerakan pivot).
Pengertian:
Pivoting adalah gerakan memutar badan dengan satu kaki sebagai poros tanpa mengubah posisi kaki tersebut. Ini adalah gerak dasar dalam permainan bola basket yang penting untuk menjaga penguasaan bola dan menciptakan ruang.
Cara melakukan:
1. Pilih satu kaki sebagai poros (biasanya kaki yang berlawanan dengan tangan dominan).
2. Jaga agar kaki poros tetap menempel di lantai.
3. Gunakan kaki lain untuk berputar ke segala arah.
4. Jaga keseimbangan dan kontrol bola selama berputar.
Manfaat:
- Membantu pemain melindungi bola dari lawan.
- Menciptakan sudut passing yang lebih baik.
- Memungkinkan pemain untuk mengamati lapangan dan membuat keputusan yang tepat.
5. Rebounding.
Pengertian:
Rebounding adalah tindakan menangkap bola yang memantul dari ring atau papan setelah tembakan yang tidak berhasil. Ini adalah gerak dasar dalam permainan bola basket yang penting untuk mendapatkan atau mempertahankan penguasaan bola.
Cara melakukan:
1. Posisikan diri di bawah ring, dengan kaki selebar bahu.
2. Perhatikan arah tembakan dan perkirakan arah pantulan.
3. Lompat dengan kedua kaki, angkat kedua tangan ke atas.
4. Tangkap bola dengan kedua tangan, tarik ke dada untuk melindunginya.
5. Mendarat dengan kedua kaki untuk menjaga keseimbangan.
Manfaat:
- Memberikan tim kesempatan kedua untuk mencetak angka (offensive rebound).
- Menghentikan serangan lawan dan memulai serangan balik (defensive rebound).
- Meningkatkan penguasaan bola tim secara keseluruhan.