Brilio.net - Ketika hamil seorang ibu pasti kerap merasa lapar, terkadang ingin makan nasi tapi takut berat badan naik drastis. Nah kamu bisa mengganti beras biasa dengan beras merah. Beras merah memiliki kadar gula yang rendah dibandingkan dengan beras putih. Oleh sebab itu, kebanyakan orang yang sedang diet mengkonsumsi beras merah. Selain itu, beras merah juga sangat direkomendasikan bagi ibu hamil yang ingin menjaga berat badan agar tetap stabil namun masih tetap menjaga kesehatan cabang bayi.
Beras merah adalah salah satu jenis beras yang diolah tanpa melalui proses penggilingan seperti beras putih. Kandungan serat pada beras merah yang tinggi membuatnya sangat cocok dikonsumsi oleh ibu hamil. Selain itu, beras merah juga mengandung vitamin dan mineral penting seperti vitamin B kompleks, vitamin E, magnesium, fosfor, dan zat besi yang dapat membantu menjaga kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin.
BACA JUGA :
Tata cara membayar fidyah untuk ibu hamil, lengkap dengan niat dan hukumnya
Manfaat beras merah untuk ibu hamil adalah membantu menjaga kesehatan pencernaan. Kandungan serat pada beras merah dapat membantu melancarkan proses pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan. Selain itu, serat juga dapat membantu mengurangi risiko terjadinya diabetes gestasional yang dapat terjadi pada ibu hamil.
Tak hanya itu, manfaat beras merah untuk ibu hamil dapat membantu meningkatkan produksi ASI. Kandungan vitamin B kompleks pada beras merah dapat membantu meningkatkan produksi ASI sehingga bayi mendapatkan asupan nutrisi yang cukup untuk tumbuh dan berkembang dengan baik. Dalam beras merah juga mengandung asam folat yang dapat membantu mencegah kelainan pada janin seperti cacat tabung saraf dan cacat lahir lainnya.
Tak sampai disitu saja, manfaat beras merah sangat banyak dan beragam. Namun perlu diperhatikan jumlah konsumsi beras merah ini untuk ibu hamil sebab dibalik manfaat tersebut, beras merah juga mengandung purin yang dapat menyebabkan terjadinya asam urat pada ibu hamil. Oleh karena itu, dalam mengkonsumsi beras merah tak boleh berlebihan.
BACA JUGA :
11 Manfaat buah naga untuk ibu hamil, bantu mencegah anemia
Selain itu, manfaat beras merah yang beragam ini dianjurkan untuk dikonsumsi namun tak boleh berlebih. Jika dengan jumlah yang tidak berlebihan, ada banyak manfaat beras merah untuk ibu hamil yang bisa dirasakan. Nah berikut 9 manfaat beras merah untuk ibu hamil, yang dirangkum brilio.net dari berbagai sumber, Selasa (25/4).
Manfaat beras merah untuk ibu hamil, bantu tingkatkan kekebalan tubuh.
foto: pexels.com
1. Kaya akan nutrisi.
Beras merah mengandung nutrisi yang sangat baik untuk ibu hamil, seperti serat, protein, zat besi, vitamin B kompleks, fosfor, dan magnesium. Serat dalam beras merah dapat membantu mengatasi sembelit yang sering terjadi pada ibu hamil, sedangkan zat besi dan vitamin B kompleks dapat membantu mencegah anemia pada ibu hamil.
Selain itu, beras merah mengandung protein dan zat besi yang tinggi, yang dapat membantu meningkatkan produksi sel darah merah pada ibu hamil. Sel darah merah berfungsi membawa oksigen ke seluruh tubuh, sehingga penting bagi kesehatan ibu dan janin yang sedang berkembang. Dengan asupan yang cukup, ibu hamil dapat memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat.
2. Mengandung antioksidan.
Beras merah mengandung antioksidan, terutama anthocyanin, yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel dan jaringan. Kandungan antioksidan ini sangat penting untuk ibu hamil karena dapat membantu melindungi janin dari radikal bebas yang berbahaya. Antioksidan juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi pada ibu hamil.
3. Meningkatkan kesehatan jantung.
Beras merah mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah. Kolesterol dan tekanan darah yang tinggi dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung pada ibu hamil dan janin.
4. Menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Serat dalam beras merah juga dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan mencegah sembelit, wasir, dan penyakit pencernaan lainnya yang sering terjadi pada ibu hamil.
5. Meningkatkan pertumbuhan janin.
foto: pexels.com
Beras merah mengandung asam folat yang penting untuk perkembangan janin yang sehat. Asam folat dapat membantu mencegah cacat tabung saraf pada janin dan meningkatkan pertumbuhan janin.
6. Membantu mengatasi diabetes gestasional.
Beras merah memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan dengan beras putih, sehingga dapat membantu mengatur kadar gula darah pada ibu hamil yang menderita diabetes gestasional.
7. Menjaga berat badan yang sehat.
Beras merah dapat membantu menjaga berat badan ibu hamil yang sehat karena mengandung serat yang tinggi dan karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi yang stabil dan membuat kenyang lebih lama.
8. Meningkatkan kesehatan tulang.
foto: pexels.com
Beras merah mengandung fosfor dan magnesium yang penting untuk kesehatan tulang. Fosfor dan magnesium dapat membantu memperkuat tulang ibu hamil dan janin.
9. Menjaga kesehatan kulit.
Beras merah mengandung vitamin B kompleks dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit ibu hamil dan janin. Kandungan nutrisi ini dapat membantu mencegah kerusakan sel dan menjaga elastisitas kulit.